80后准妈妈的孕程备忘录
孕前调理提升胎儿质量
兔年要个兔宝宝，成了许多准爸妈的新年梦想。记者在各大医疗机构看到，许多“80”后准爸妈开始找专家问诊，为孕育一个健康宝宝做足准备。科美孕前产后调理中心岳主任介绍，近3个月时间，平均每天有十五六对育龄夫妇前来问诊，可见深圳人对于孕前调理的重视程度越来越高。
一般来说，孕前调理的时间需要3-6个月，因此打算怀孕的女性，在怀孕前半年就要进行一系列的身体调理。除了基本的身体调理，对生活中一些小细节的把握，有助于孕前女性更好地调理身体。
例如，孕妇不要住新装修的房子，这是因为新装修的房间中的一些装饰材料、新家具或多或少存在着对人体有害的有机溶剂、粘合剂等，对成人可能没有大的影响，但却可能对正处于各器官系统发育的胎儿造成损伤。孕前也要少用含铅化妆品，因为如果女性体内含铅量多，可能造成宝宝患多动、智力低下、贫血等。
另外，怀孕的时机也值得注意，心急要不了“兔宝宝”，春节、旅游、疲劳期间都不适合，必须要提前做好准备工作。
孕期保健讲求合理调配
据专家介绍，孕妇整个妊娠期长达40周左右。在这漫长的日子里，除了定期产前检查之外，在衣、食、住、行以至劳动、工作和休息等方面都要适当安排，才能保证身体的健康和胎儿的正常发育。
很多80后准妈妈最怕“胎儿营养不够”、“分娩疼痛难忍”，但记者了解到，家庭过于周到的照顾让80后孕产妇普遍营养过剩，不同程度的肥胖导致生产困难、手术创口愈合慢以及巨大儿增多等，另外，娇惯让她们承受能力差，难产问题由此凸现。
医生介绍，孕期营养讲求多样化、均匀合理，过量营养反而适得其反。也要注意劳逸结合，避免重体力劳动，但可做些日常家务，同时孕期也要谨慎用药。诸如牙痛等都可提前在怀孕前治疗好，孕妇保持心理舒畅也尤为重要。
所以，建议80后孕妇都可以参加一些准妈妈课堂。
产后修复有利健康
比起生产前，产后的修复有利于孕妇的康复，母婴健康中心提醒；产妇早期下床活动对产妇非常有利，正常分娩的产妇一般卧床休息6-8小时后即可起床活动，动作不宜过猛。剖宫产的产妇12-24小时即可下床活动，如果产妇有合并症可根据医生建议尽早下床活动。早期活动有利于恶露的排出及子宫的恢复，减少产褥期发病率长期卧床可因子宫体积较大而易发生子宫移位。产褥期间盆底组织松弛尚未完全恢复，应避免从事重体力劳动，防止子宫脱垂。
另外，产后第一次排尿非常重要，由于孕晚期水钠储留，产后使用宫缩素有抗利尿作用，其作用消失后均可使更多尿排出。一定要下床排尿，如果确实没有排尿要大量喝水。如果不及时排尿可影响子宫收缩引起产后出血。如有排尿困难，可先用温水冲洗，把水龙头打开听水声，刺激神经反射，宜用针灸及轻轻按摩膀胱部等方法刺激排尿，并可舒缓产后不适应的症状。
在产后的个人卫生需要十分注意，产妇当天便可使用温盐水刷牙，洗漱期间需注意不要着凉。饮食需要合理搭配，以保证母乳的营养结构。
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