孕期怎样才能长胎不长肉?做好这几点,或许对你有帮助!

时间:2024-10-23 11:59:11 育儿 我要投稿

  其实对于生活当中的很多女性朋友来说,都希望自己可以有漂亮的脸蛋,保持完美的身材,再加上现在大多都是以瘦为美,每个人都想要追求瘦瘦的完美的身材,但是女性在怀孕后体重增长是最正常不过的事情了,甚至有些女性在整个10月怀胎期间可以增重三四十斤,但是有些孕妈却可以做到长胎不长肉,所以让很多的女性觉得非常羡慕。

  孕期,孕妈的体重增长的适宜范围是多少?

  10月怀胎期间,姨妈组当中多一个不断成长的小生命,孕妈的体重增加是再正常不过的事情,而只要在孕期体重增加在一个合理的范围内,对于胎儿的发育以及接下来的分娩都是十分有帮助的,其实孕妈在怀孕期体重增加并不是10分的多,如果控制在10~12公斤左右,都是非常好的。

  在怀孕前三个月就是怀孕早期,在此时由于孕妈会出现孕吐反应,食欲会受到影响,所以有些孕妈的体重并不会增长,但如果增长控制在两公斤左右是最好的,而在怀孕中期体重控制增长在5公斤左右,到了怀孕晚期同样控制在5公斤左右,都属于孕期体重增长的标准范围。

  合理膳食,不暴饮暴食

  在孕期为了更好的保障福州胎儿的健康发育慢,就需要保证营养的充足,这样才可以为胎儿的发育提供充足的营养,但并不是说孕妈需要暴饮暴食,建议孕妈在怀孕期间少食多餐,并且注意营养的全面均衡,对于胎儿的身体发育以及孕期的体重增长都是有好处的。

  建议妈妈在孕期可以多吃一些鱼肉,可以促进胎儿的生长发育,并且对胎儿的大脑发育也有一定的帮助作用,同时多出一些新鲜的水果,蔬菜可以缓解孕期便秘,并且可以帮助孕妈控制体重,做到长胎不长肉。

  适当的运动

  10月怀胎期间,很多女性由于在孕期身体觉得非常的疲倦,就变得懒洋洋的不愿意动弹,每次吃饱了饭都是放沙发或者床上一躺,但这样反而不利于控制体重,孕妈在怀孕期间依然需要进行适当的运动,这样不但可以帮助孕妈控制体重,还有利于腹中胎儿的发育。

  建议妈妈可以在吃完饭后的一小时进行适当的散步,或者是做一些孕妇瑜伽,这样可以很好的促进对食物和营养的吸收消化,从而有利于胎儿的发育,并且还可以控制体重的增长,减少脂肪的堆积,做到长胎不长肉。

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