动作之一——“龙卷风”练习部位：腹部1、身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。 2、弯曲肘部，再将手臂举置与肩同高处。 3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝。 4、收回手臂和大腿，回到开始姿势，换右腿和右侧手臂5、重复上述动作25次。
动作之二——转身练习部位：腹部、脊椎1、上身直立，双腿分开; 2、手臂平行抬高到胸前，肘部弯曲，掌心向下。 3、将身体重心的2/3移到右腿上，以右腿为轴，左腿绷直，上身向右侧转身。 4、注意左脚脚尖着地，右脚不要动，同时手臂一直保持弯曲姿势，置于胸前位置。
动作之三——仰卧起坐练习部位：小腹、后背1、仰身躺在健身毯上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上。 2、手臂弯曲，搭在一起，并抬到胸前位置。 3、慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次，再重复上述动作20次。
动作之四——侧身练习部位：腹部、手臂肌肉1、侧身躺在健身毯上，双腿并拢，左脚着地，右脚放在左脚上。 2、然后左臂弯曲，肘部和小臂着地将上身支起，右臂稍微弯曲置于小腹位置，保持姿势5秒，然后回到开始姿势，换右侧重复动作。运动的过程中的注意事项：要注意呼吸的调节——当收紧肌肉，准备开始运动时，深深吸一口气，有了更多的氧气供给，各部位的肌肉才能完成高强度的运动。而当伸展肌肉、完成动作的时候，再用力把气呼出去。
对于腹部锻炼，有不少朋友会有疑问，我们来看看这些问题的最好解决办法是什么?解答腰腹部减肥的关键问题问：哪种方式对于腰腹减肥见效最快答：通过运动来减少腰腹的脂肪是最有效、最彻底的方式，但并不是盲目的运动，而是要有一个合理的训练计划来进行有针对性的训练。
如果你从原来的200多斤减到现在的180斤左右，但腹部的皮、肉松弛，空荡荡的耷拉下来，怎么才能收紧？不用怕。减脂是一个长期的过程，你需要将你的饮食和锻炼科学地结合起来，而且多做器械训练，有助于收紧松弛的腹部，相信不久的将来你就不会有你现在这种情况了。
【新妈妈如何平“腹”?】相关文章：
新妈妈如何消除产后疲劳04-03
新妈妈如何消除产后疲劳【精选】04-08
祛除妊娠纹成为美腹妈妈08-30
梦见肩腹08-03
产后如何保养皮肤，新妈妈健康美肤新主张04-10
准妈妈如何胎教07-13
产后新妈妈怎样食疗美容04-19
关注产后新妈妈的亚健康11-18
新妈妈要怎样坐月子12-10
家常炒平菇01-23