1、睡前不要喝太多水
可能很多的孕妈在怀孕之前养成的习惯都是喝一杯水再睡觉，但是怀孕的中后期这个习惯就得改一改了。因为孕妈子宫压迫膀胱导致的尿频现象严重，睡前喝太多的水的话势必会导致孕妈刚睡着一会儿就得起床上厕所，势必会影响孕妈的睡眠质量。所以我认为可以在睡前2小时喝水，这样既可以有效地补充水分又能让孕妈睡得香甜。
2、睡前不要看刺激性的电视、听刺激性的音乐
很多准妈妈喜欢在睡前看会儿电视或者听会儿音乐，这是不错的睡前娱乐。但是如果观看的是一些惊险刺激类的节目，可能会让孕妈的情绪高涨或者波动起伏较大，等一会儿睡眠的时候也不利于有一个良好的睡眠环境。因此我认为可以在睡前听一些舒缓的音乐，保持轻松愉悦的心情。也可以把这些音乐当作一种宝宝的胎教音乐，跟肚子里的宝宝沟通交流一会儿，心情愉快以后就有利于睡吗了。
3、应该选择合适的睡眠姿势
孕妈在怀孕以后肚子一天天大起来，选择一个合适的睡眠姿势也是非常重要的一件事。我相信产检的时候很多医生也会告诉孕妈可以选择左侧睡，左侧睡可以让孕妈的孕肚不被压迫，还可以在睡眠之前在身下合适的位置垫几个枕头，让孕妈能够睡得舒服一些。除此以外，还应该注意不要趴着睡，会压到肚子里的宝宝，也尽量不要平躺着睡，可能会压迫到颈椎。
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