1、柠檬
柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，可防止和消除皮肤黑色素沉着，预防妊娠纹。
柠檬口感太酸，泡成水或茶喝比较好。秋季桂花正香，不妨尝尝桂花柠檬茶，酸酸甜甜，有安胎止呕功效。
食谱：柠檬桂花茶
食材：干桂花5克、柠檬1片、蜂蜜1茶匙、开水500毫升。
制作方法：
步骤1：将桂花略微冲洗，倒入杯中。
步骤2：柠檬切片，放一边。
步骤3：往杯中倒入开水，稍微浸泡桂花。
步骤4：然后加入柠檬片，盖上杯盖，闷出味。
步骤5：稍微放凉之后，可以根据个人的口味调入蜂蜜饮用。
2、猕猴桃
猕猴桃被誉为营养价值最高的水果，含有大量的维生素C、维生素E、叶酸等，孕妈们常吃猕猴桃，不仅可以阻止色素沉着，抗击衰老，保持肌肤白皙、预防妊娠纹。
在早餐时，在燕麦粥加入猕猴桃，还可润燥通便，预防孕期便秘。
食谱：腰果猕猴桃燕麦粥
食材：即冲燕麦10克、香蕉1根、猕猴桃1个、牛奶2小盒、腰果少许、开心果少许、花生少许、核桃少许。
制作方法：
步骤1：开心果剥掉外壳，取果仁，备用。
步骤2：将燕麦倒入碗底中。
步骤3：将香蕉剥皮，切成小片，为防止变色，可以在香蕉中滴入几滴柠檬汁；猕猴桃去皮洗净，切成小丁。
步骤4：往燕麦中依次放入香蕉、猕猴桃和果仁。
步骤5：牛奶用小锅稍微加热，不要煮沸，然后备用。
步骤6：将牛奶倒入水果燕麦中，吃时搅拌均匀即可。
3、番茄
番茄是蔬菜也是水果，含有大量番茄红素、维生素C、维生素A、胡萝卜素等元素，常吃可以护肤。另外，番茄还具有良好的抗氧化效果，可预防并减少妊娠纹、妊娠斑。
番茄吃多了味道有些寡淡，孕妈咪们可以加梅汁，制成梅汁番茄。
食谱： 梅汁番茄
食材：西红柿2个、话梅4颗
制作方法：
步骤1：将番茄洗干净，然后切成小块。
步骤2：取话梅果肉，碾成话梅碎。
步骤3：将话梅碎撒入西红柿中。
步骤4：然后将西红柿密封，放入冰箱中，让西红柿稍微软化，以吸收话梅的味道。
步骤5：等到西红柿软化，可以从冰箱中取出，表面再撒一点话梅碎即可。
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