亲子体育锻炼有哪些，亲子活动就是为了让孩子和家长们一起参加活动，让孩子和大人们融入在一起，这样的运动是可以提高孩子的兴趣，也可以培养父母和孩子之间的感情，下面我么你一起来了解亲子体育锻炼有哪些。
亲子体育锻炼有哪些1
传球训练
传球运动不单单可以训练孩子，也可以让孩子当教练训练家长。这项练习可以很好地训练心肺功能和敏捷反应能力。在家里可以找一个球、一块空地就可以玩起来了。
第一，家长可以当教练传球给孩子，以从左到右的方式来传球给孩子。要求一拿到球直接双手扔给另一方，再侧滑步到另一侧准备接球，以此类推。
第二，在一方熟练接球后，可以进阶到随机性扔球。让孩子站在中间，家长左右随机扔球，让孩子去接球。
第三，接球时避免球砸到旁边的东西。两个人交替训练，每次十五个动作。
亲子弓箭步
亲子弓箭步是一个非常简单但又十分考验臀腿力量的动作，只要一小块地方，就可以让你的孩子运动起来啦，开始运动吧。
第一，两人手拉手、面对面站，一个人往前跨步蹲，另一人往后跨步蹲，依次交替蹲。
第二，做这个训练的时候，记住膝关节始终对准你的脚尖，且不超过脚尖。上半身腰板挺直略微往前倾。重复15到20次为一组，可训练3到4组。
第三，每次下蹲时重心尽量放在正中间。如果有膝关节疼痛，观察下动作是否标准，如果标准且疼痛就不适合做这个动作。
定点吹纸
进行定点吹纸杯练习的时候，可以找几个一次性杯子，画一个圆圈，将一次性杯子吹进圈内则为获胜。听起来是不是很有趣，那么和你的孩子一起加入吧。
第一，面对面做俯卧撑，男生可以选择全式俯卧撑，女生可以选择跪姿俯卧撑姿势。
第二，在训练过程中记得挺胸收腹，避免塌腰，导致腰部酸疼。
第三，每一个俯卧撑吹一次杯子，把纸杯吹入指定圈内。10个纸杯吹完为一组。
亲子跳绳
亲子跳绳看起来普通，但玩起来花样繁多且需要一些小技巧，非常考验亲子之间的相互协调能力。如果你家里也有一根跳绳的话，找个空地，和我们一起跳起来吧。
第一，可以尝试一个人带另一个人一起跳，跳绳过程中要求脚步轻盈，手脚相互协调，掌握好双方的节奏。
第二，也可以尝试一个人甩绳，另一个人一手甩绳一边跳。连跳10个以上即为成功。
第三，也可以尝试两人一起同时跳一根绳子，跳的过程中两人身体尽可能接近，可以一起喊口号来提高同步性。
蹲跳拍手
蹲跳拍手要求两人面对面同时蹲下同时站起来拍手，非常考验两个人的.默契程度，同时还可以训练我们的腿部力量和心肺。叫上小朋友开始我们训练吧。
第一，蹲跳的时候要求脚步轻盈，膝盖对准你的脚尖，避免因膝关节内扣造成的损伤。
第二，在运动过程中，要求挺胸收腹，腰板挺直，避免弯腰驼背。
第三，如果一开始蹲跳觉得难度太高，可以先从简单徒手深蹲开始再过渡到蹲跳。每组可以做15次左右，总共做3到4组左右。
亲子体育锻炼有哪些2
一、你扔我接
锻炼小孩的上肢力量和控制能力，可以用乒乓球投掷，水桶接球。孩子瞄准水桶扔球，规定时间接得多的获胜。
二、运小猪
用到的工具有轮胎及拉绳。让孩子坐在轮胎里，家长由起点拉起，最先拉到终点的一方获胜。这是体现爸爸“超人能力”的最好时刻。
三、运西瓜
用到的工具有篮球和小推车，可以充分锻炼孩子的全身协调能力。孩子推过去，再由家长推回来，所用时间最短的家庭获胜。中途西瓜不可掉落哦。
四、袋鼠跳跳
主要锻炼孩子的.下肢力量和平衡能力。用大布袋装下孩子的腿，孩子在袋子里拎着布袋往前跳，然后再由家长同理跳回原点，所用时间最短的家庭获胜。
五、无敌风火轮
用到的材料是连在一起的宽布袋。让孩子和家长共同滚车轮，将车轮滚到终点就算获胜了。这个游戏非常考验大家的团结工作的能力。
六、抬花轿
这个亲子活动需要父母共同参与。需要一根结实的圆木棒，孩子趴在中间，父母从两边将孩子抬起往前冲，先到达终点的获胜。
亲子体育锻炼有哪些3
1、跳绳这项运动可能大家都比较熟悉，但是，最简单的运动项目却往往最有效，简单易做。其实一家三口参与跳绳，是一项很好的亲子运动，由父母甩绳，孩子参与跳绳，一起加油，整个感觉是非常温馨的。
2、蒙眼睛走障碍赛，同样非常有意思，可以把父母的眼睛用布子蒙起来，孩子来指挥向左向右，既能增强孩子的语言表达能力，另外还有助于增强亲子互动效果。
3、数字抱团游戏，这项运动适合多个家庭参与，大家一起喊数字，然后根据数字抱团，留到最后的两个人表示获胜，既能激励孩子的`好胜心，还能在互动之间亲近亲子关系。
4、两人三足这样的游戏可能大家都有听说过，就是把孩子和爸爸或者是和妈妈的脚腕绑在一起，然后参与比赛，虽说看似简单的游戏，可是也非常考验亲子之间的配合能力。
5、多和孩子参与户外运动，不仅有利于提高身体发育能力，还能促进智力水平，最重要的是能和家人一起完成一项运动，能让孩子感受到亲情。
6、汽车主题公园，整体以汽车元素为主题，里面各项游乐设施造型新颖，这是由造型师专门针对儿童喜好来设计的。在整体的色彩上，采用了大量鲜艳丰富的颜色。游乐场整体的游乐项目家长都能参与其中，与孩子共同探索。
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