小孩子吃什么补充体抗力好,在我们的现代生活中,很多宝宝都会因为被保护的太好,导致很多时候宝宝的自身免疫力下降,抵抗力很弱,让我们一起来看看小孩子吃什么补充体抗力好
小孩子吃什么补充体抗力好1
小孩吃些优质蛋白比较丰富食物增强抵抗力,也可以服用药物进行补充。
1、饮食不同:小孩免疫力和抵抗力低下通常是长时间营养摄入不足引起的,需要通过饮食营养进行补充,吃些鸡蛋和瘦肉、奶制品等等,加强蔬菜和水果的摄入,保持营养均衡,有利于帮助提高免疫能力。
2、药物补充:小孩免疫力比较低下,有可能是缺铁引起的会导致贫血,产生头晕或者头痛还会导致脸色苍白,根据医生指导口服补铁剂进行治疗。
小孩要增加抵抗力和免疫力可以通过食物还有药物,但是药物都含有毒性成分,为防止药物影响孩子的健康,最好通过食物给孩子加强身体抵抗力,在平时多给孩子吃些淀粉含量多的食物,比如红薯,山药,土豆等,其含有免疫促进活性的黏蛋白,能有效提高孩子的身体免疫力。
要加强孩子的抵抗力和免疫力还可以多吃些富含蛋白质丰富的食物,比如鸡蛋,瘦肉,鱼肉,还有牛奶等,这些食物含有的优质蛋白多,对小孩的健康很好,蔬菜也要多吃些的,尤其是可以多吃些绿色蔬菜和橙黄色的蔬菜,其含有的叶酸和类黄酮等元素,都利于加强孩子身体免疫力,帮助抵抗各种疾病。
家长要给小孩加强免疫力就要多吃些维生素,尤其是维生素C含量多的食物,比如猕猴桃,蜂蜜含有的酶和矿物质也多,能帮助孩子加强身体免疫力的,一些滋补的食物也可以多给孩子吃的.,比如可以给孩子喝些枸杞鸡汤,蘑菇鸡汤等,帮助滋补身体,还有大枣,桂圆,木耳等,都有加强身体免疫力的效果。
上述所说的就是小孩吃什么增加抵抗力和免疫力,增加小孩免疫力最好的方式就是饮食,可以给孩子吃些淀粉含量多的食物,有红薯,山药等,还有蛋白质含量多食物,都能加强免疫力的,绿色蔬菜也能帮助孩子抵抗各种疾病,在平时还可以多给孩子吃些滋补的食物。
小孩子吃什么补充体抗力好2
一、微量元素锌
微量元素锌几乎参与到人体免疫系统的全过程,缺乏锌会导致免疫细胞合成减少,这就给了病毒、细菌可乘之机。而缺乏锌的宝宝感染风险是正常宝宝的2-3倍。
缺锌早期症状不明显,主要表现为食欲差、异食癖、指甲白斑、地图舌等,时间长了会影响孩子生长发育,导致经常生病、注意力难以集中,甚至造成缺锌性侏儒症或智力障碍等严重后果。
缺乏原因:
锌不能由体内合成,而只能从食物中获取,因为中式烹饪中的高温加热过程,极易让食物中的营养流失,导致宝宝摄入不足。
食物来源:富含锌的'食物有牡蛎、猪肝、牛肉、瘦肉、鱼虾、花生、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。
二、蛋白质
蛋白质是维持机体免疫力最重要的营养物质,人体发育以及受损细胞的修复和更新,都离不开蛋白质。
由于宝宝快速长身体需要大量蛋白质,处于生长阶段的宝宝对蛋白质缺乏更为敏感,特别是6个月至5岁之间的儿童。
缺乏原因:
很多爸妈喜欢给宝宝们吃米汤、粥、果汁、肉汤……其实都是营养密度很低的食物,宝宝看起来是吃饱了,其实并没有吸收到多少营养,很多孩子吃了过多精米精面,导致其他营养素摄入量不足。
食物来源:优质蛋白食物有牛奶、鸡蛋、海鲜、瘦肉、鱼虾、鸡肉等,大豆类、豆制品(豆腐、豆皮、豆浆)等。
三、维生素C
维生素缺乏与宝宝的反复呼吸道感染密切相关,维生素C有助于维持正常的免疫力,而且对伤口有很好的愈合作用,长期缺乏维生素C会出现贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。
缺乏原因:
很多宝宝都会有挑食偏食的习惯,一味光吃肉等荤菜,不爱吃蔬菜水果,导致维生素严重摄入不足。
食物来源:
很多蔬果中都含有丰富的维生素C,像绿叶蔬菜、橙子、柑橘、猕猴桃、番茄、苹果、胡萝卜、南瓜等。
小孩子吃什么补充体抗力好3
1.薯类食品
在日常的饮食中,用薯类食物替代白米面做主食,能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。薯类包括红薯、山药、土豆等等,能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等,并且可以润滑肠道。经常食用薯类,可让宝宝减少便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助,可以每天让我们的宝宝进行适量的摄入。
2.豆制品
大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康,但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质,比如有抗病毒作用的皂甙,还有激活免疫系统的凝集素。用大豆来部分替代肉类,不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助,而且更有利于免疫系统的正常功能。在我们日常的饮食中,可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等,但需要注意不要给宝宝吃油炸类豆制品,这样反而对宝宝会有不好的影响哦。
3.酸奶
酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收,铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高,还可促进食欲,增强消化功能,有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻,还能减轻过敏症状,并提高免疫系统对病毒和病菌的'反应能力。
4.深色蔬菜
其实很多孩子都不喜欢吃蔬菜,青菜等,但是给孩子吃蔬菜,对宝宝是非常有益的。
在提高免疫力这块,首推颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜,其中所含的丰富胡萝卜素可以在*中转变成维生素A,而维生素A不足时,呼吸道黏膜的抵抗力会下降,容易患上感染性疾病,也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助。
能提高免疫力的蔬菜很多,如西蓝花、菠菜、芥蓝、芦笋等。所以即使宝宝不爱吃蔬菜,妈妈们要换个方式对宝宝进行摄入,做成有创意的料理或者变个花样,相信宝宝从此一定会爱上蔬菜的。
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