产后补肾的最佳方法,每一位做妈妈的都会经历一趟鬼门关,而生产过后产后修复也是必不可少的,产后补肾的方法也有很多,每个地区的方法可能都不一样,只要是健康的,都可以尝试,一起来阅读一下产后补肾的最佳方法
产后补肾的最佳方法1
产后肾虚如果想要快速调理的话,可以多吃一些补肾的东西,比如说喝一些枸杞水,都能起到补肾的作用,另外就是要注意好好休息,保持良好的睡眠质量,不要熬夜。经常熬夜也会导致肾虚的情况发生的。不仅可以吃一些枸杞,也可以吃一些黑米,或者是海参,桑葚,都可以起到补肾的作用,吃一些猪腰,龙眼羊肉也能起到补肾的作用,尤其是吃一些动物的内脏,或者是吃一些桂圆。
1、饮食补肾
每天主要的方面就是饮食,不管是正常人也好还是产妇也好都每天都必须要进食食物的,那么这个时候对于刚刚生产完的女性来说,容易肾虚,因此,需要适当的补肾来预防肾虚。建议在产后的饮食中添加一些补肾的食物,比如山药、黑豆、黑芝麻、黑木耳、鲈鱼、海参、干贝等,可以起到较好的补肾效果。
2、腰部运动
在刚生完宝宝的产妇是非常的虚弱,需要别人进行呵护的,但是我们也要通过适量的运动来进行有效的缓解,建议适当的.做一些腰部运动,不仅可以缓解腰痛,还可以起到补肾的效果。选择的腰部运动不宜太剧烈,建议打太极拳、瑜伽、散步等,这些运动适合产后女性。
3、睡眠充足
因为生孩子的时候会消耗产妇太多的体力,所以在这个时候我们一定要保证产妇充足的睡眠,还有产后的女性朋友因为要照顾宝宝,所以睡眠时间普遍较少,如果不能保证充足的睡眠时间的话,容易肾虚。建议宝宝睡觉时,宝妈也跟着睡觉,可以在最大限度上增加睡眠时间,有助于预防肾虚。
4、多泡脚
产后女性身体比较虚,所以经常会觉得冷,如果手脚老是冰凉的话,会导致肾气不足,从而引起肾虚。建议多泡脚,可以温暖身体,增加阳气,从而起到补肾助阳的作用。
产后补肾的最佳方法2
很多人因为产后哺乳、休息不好、工作劳累、饮食不当等原因调理不够,日久导致肾虚。建议患者适当吃些补益气血、温补肾阳的食物,如山药、枸杞以及黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物,以促进肾气的恢复;少吃盐,太咸的食物会损伤肾气。
中医认为,黑色入肾,所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品,尤其是黑芝麻,补肾养发效果很好,另外,核桃仁也是不错的选择。症状严重的女性不妨用中药调理,不少人经过及时调理,精气得到恢复,精力充沛。
1、海参
海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。海参为孕产妇提供全面的营养保障,能增强体质,快速有效恢复体能和体力;并能为婴儿的.发育提供丰富的营养物质。
2、黑米
黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具营养。多食黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,对于少年白发、妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
3、桑葚
“桑葚者,桑之精华所结也”。中医认为,桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、养血生津的作用。桑葚所含的铁和维生素C很高,所以是补血佳品,无论生食、浸酒,或作汤剂都可以。妇女产后出血、体虚体弱者都宜食桑葚,神经衰弱和失眠人士,气血往往比较虚弱,因此也适合食用桑葚。
4、羊肉
羊肉,古时称羊肉为羖肉、羝肉、羯肉。它既能御风寒,又可补身体,对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。
产后补肾的最佳方法3
女性产后应注意的事项
一、生活上
1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。
6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸 背痛及手脚酸麻。
8.不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。
9.月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。
10. 不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。
二、饮食上
1.少食多餐。
2.不要吃盐,生冷的食物。
3.半个月内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等。因为疲劳的`身体无法完全吸收鱼、肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的 负担,产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。
4. 食物要以高蛋白、低脂肪、多标准化为原则。
坐月子食谱
不管是顺产还是剖宫产,经历过分娩后的妈妈们急需补充能量。妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的,比如分娩后头三天,不建议进食炖汤;不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等。重点是,产妇身体能否补回来,月子期间的饮食不能随意。产后前三周,饮食重点各有不同:
产后第一周——开胃补水
产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。胃口也不佳,此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果,故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主。
坐月子食谱:鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。
提醒:分娩后头三天,不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外,不建议喝茶。
产后第二周——补血
产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,可以多吃富含铁质的补血食物,如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等,应在食物多样化的基础上选用,不宜偏食。
坐月子食谱:木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等,效果更佳。
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