补肾的食物有哪些水果和蔬菜，补肾的食物有很多，而且他们的的功效也有很多，一种食物里面不只有补肾的功能，还有其他好的用处，一起来了解一下补肾的食物有哪些水果和蔬菜
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10大补肾的蔬菜类食物，这种说法并不严谨。补肾的食物有很多，除了蔬菜类的食物，还有谷物杂粮和肉类、坚果等。但是任何食物对于补肾只能起到辅助效果，对于肾虚的.患者，还需要在中医的辨证施治下，采取药物调理。
1、补肾的蔬菜类食物：比如韭菜和菜花等，此类蔬菜中含有丰富的微量元素，对生殖功能有一定的好处，有补肾助阳、温中开胃等辅助效果。
2、补肾的五谷杂粮类：比如黑豆、黑芝麻、黑米等，在中医学上认为五色入五脏，而黑色食物入肾脏，所以适当吃些黑色的五谷杂粮类食物，对于肾脏有一定的好处。
3、补肾的坚果类：比如核桃、板栗、白果等，坚果中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸以及微量元素，具有补血养元、益气补肾的辅助作用。
4、补肾的中药：比如黄精、玉竹、龟板、鳖甲、鹿茸等。但肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚，所以需要在中医辨证施治下采取中药内服。
1、水果：如桑葚、板栗、葡萄、黑加仑等，糖尿病患者需注意少食水果；
2、黑色食物：肾对应黑色，故黑芝麻、黑豆、黑米均为补肾食物；
3、海鲜：虾、蟹、生蚝等海鲜；
4、蔬菜：如韭菜等补肾食物；
5、动物肾脏：如猪肾脏等，高血脂患者以及老年人需注意少食动物内脏。
除上述饮食外，需避免熬夜、饮酒、抽烟。另外，肾脏属于排毒器官，食用过多对肾脏有一定影响，进食补肾食物应适可而止。
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肾脏的毒素靠吃什么东西能够排干净呢?在生活中，肾脏积毒的话后果很严重，因此，每个人都应该经常给肾脏排排毒，那么，你知道如何养肾吗?补肾吃什么呢?下面我们一起来看看补肾食物有哪些吧!
吃这个就能将肾脏的毒素排干净!
49岁一对夫妇为了保护肾脏天天买这个菜吃，去医院检查肾脏竟然年轻了20岁，到底是什么菜呢?那就是香菜，香菜里面具有大量的维生素C、胡萝卜素、维b1、b2等，味道比较难闻。
常吃香菜对身体有好处，可以起到肠胃消化、利尿通便，驱风解毒等功能，吃了香菜还能够把肾脏里面的毒物清干净，减低肾脏的负担。
怎么有效的吃香菜?
第一步：把香菜洗干净，切成几段，再烧开水，把香菜放进去，煮个10分钟。
第二步：把水舀出来，连香菜一起吃掉。
就是这么简单的吃法，技能够保护肝脏，还能够保证身体的健康，把肾脏的毒素通过排便排出去，赶紧来试试吧!
中医补肾，多吃黑色食物
中医理论中有“五色入五脏”之说，也就是说，不同颜色的食物，养生保健的功效是不同的`。绿色养肝，红色补心，黄色益脾胃，白色润肺，黑色补肾。以下是常见的6类补肾黑色食品。
黑豆
黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾、心、肾经。中医认为，黑豆有滋阴补肾、利尿消肿、乌须黑发等功效，是强壮滋补的食品。黑豆还能活血解毒，软化血管。
适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。
急性肾炎、肾功能低下的患者要饮食上严格限制大豆类食物的摄入，故而黑豆也在限制范围内。
黑木耳
黑木耳是极好的防癌食品，由于其富含纤维素，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。
黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆国醇的作用。多用黑木耳与蔬菜、荤菜搭配，炒、煮、煨、炖均可。烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质。
海带
中医认为，海带性寒味咸,具有散结消痰、平喘利水、祛脂降压等功效，可辅助治疗咳喘、水肿、高血压等病症。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸和植物纤维，可以降低血液黏稠度，减少血管硬化，常食可长寿。
吃海带前要先用水浸泡，一般用清水浸泡6小时左右，浸泡时间不宜过长。
结语：通过上文的介绍，你知道肾脏的毒素靠吃什么东西能够排出来了吗?在生活中，肾脏对于我们身体来说是非常重要的，肾好身体才能健康，因此，大家可以通过以上食疗方法来养肾，希望能够帮助大家哦!
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乌梅
小火煮40分钟后，加入桂花，白糖放凉后，便成为桂花乌梅汁。汁色乌，气味芬芳，口感酸甜可人。
干乌梅中药房有售。煮时注意用小火，桂花要后放。煮前可以将乌梅泡1个小时，这样可以节省时间和煤气。桂花乌梅汁中，含有多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等，喝时你会觉得酸润柔芳，烦躁时可多喝，会使你口中津液充盈，眸黑发润，青春焕发。秋天时多饮，会使你生津去火，涵养内气。是当今时尚女孩喜欢的美发佳品。
黑桑葚
可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。
味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，头发密泽。但是品性有些微寒，女孩在来例假时要注意少吃，以防止寒气过大，肚子疼痛。吃过它的古人曾说：“食之，令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。
覆盆子
可做成果酱或布丁。
味道酸甜可口，益气补肾，男女皆益的佳品。《名医别录》中说它“强阴壮阳，悦泽肌肤，安和五脏，温和益气，疗劳损气虚，补肝明目。如果超市当时没有的话，你可以买一些覆盆子酱做成你喜欢的各种点心。
黑豆
黑豆活血润肤。
黑豆加盐水煮熟，当作零食，就能很好地补肾养发。
现代医学证明，黑豆中富含的营养激素，能使人的肌肤富有弹性，减少色素沉淀的功能，长期食用能改善发质功能，使头发乌黑密泽，皮肤白皙。古人认为豆是肾之谷，其形象肾，而色与肾色同，有很强的补肾养肾的.作用。
黑米
黑米做饭，丰肌润发。
可以用黑米做成像新疆手扒饭样的黑米羊肉饭、黑米炖鸡（炖鸡时多放些汤，半熟时将黑米放入一起炖，煮熟后非常好吃）、黑米汤团等，如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥，不仅味道甜美，还有很强的补肝益肾，丰肌润发功效。
黑芝麻
可以配合各种点心，菜肴做成各种美食，还可以炒熟后碾碎放盐，放在早餐的粥里也很好吃。
是著名的补养佳品，含有多种糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙镁、蛋白质等，《神农本草经》说它能“益大气，长肌肉，润肌肤。
黑木耳
可做成木耳水果派、木耳饼羹、木耳红枣羹、木耳煲鸭、酸辣木耳羹等。
木耳能化痰、补气益志，去燥滋补，滋润发质，活血养胃，更重要的还能清除你体内的各种有毒垃圾！
海参
海参强身健体，可以做成各种美味食品。
含有多种维生素和微量元素、硫酸软骨素、蛋白质、脂肪、腆等，味干咸，能够使你美颜乌发，养血润肤，补气益血，养肾固精。
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