补肾的食物有哪些水果蔬菜，补肾的食物有很多，他们的功效也各有不同，每一个食物他独有的功效都非常的好，让我们一起来看看了解一下补肾的食物有哪些水果蔬菜
补肾的食物有哪些水果蔬菜1
对肾好的水果包括葡萄、桑葚、柑橘、石榴、香蕉等，对肾好的蔬菜包括秋葵、蚕豆、韭菜、山药、苦瓜等。
1.对肾好的水果有葡萄、桑葚、柑橘、石榴、香蕉。
（1）葡萄：葡萄中含有较多营养物质，如钾、铁、钙、维生素等，还存在人体必需氨基酸，可以帮助改善肾功能，对肾炎患者也能起到良好的辅助治疗效果。
（2）桑葚：具有滋肝补肾、补血养颜的'功效。
（3）柑橘：研究发现柑橘对肾脏具有保护作用，有助于阻断肾囊肿的形成。
（4）石榴：石榴能够防止癌症的发生，降低血脂，保护肾脏。
（5）香蕉：香蕉中含有钾元素、维生素B等，能够增加身体的整体机能，但肾脏排泄功能较差的患者需要注意，香蕉可能会使血钾升高。
2.对肾好的蔬菜有秋葵、蚕豆、韭菜、山药、苦瓜。
（1）秋葵：秋葵具有强肾健体的功效，对男性器质性疾病有辅助治疗作用。
（2）蚕豆：蚕豆可以帮助维持肾脏功能，其中含有的维生素C能够延缓动脉硬化。
（3）韭菜：具有补肾益阳的功效。
（4）山药：固肾益精，可用于肾虚引起的遗精、尿频、尿急等。
（5）苦瓜：能够滋脾补肾，辅助调理肾虚所引起的疲乏无力。
提醒：饮食结构的调补和运动，对肾会有一定的作用，但若有任何身体不适，请及时就诊。
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一、鹌鹑玉米：
材料：取鹌鹑3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥膘50g，鸡蛋清1个，黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。
做法：先将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，洗净；将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀；松子仁下沸水锅煮熟捞出，沥干水分，锅中放生油，烧至五成热，将松子仁下锅内炸至金黄色捞出；将玉米仁倒出，沥干水分，放鸡汤、味精、精盐、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁待用；炒锅上火，放油烧至四成热，投入鹌鹑、猪肉粒，用勺划开，泡2分钟，捞出沥干油；原锅倒入玉米粒，并将鹌鹑、猪肉放入炒锅，烹入黄酒，倾入调匀的芡汤，烧开后加入猪油推匀。撒上松子仁即成。
鲜虾烩韭菜：
材料：取鲜虾250g，鲜嫩韭菜 l00g，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。
做法：先将鲜虾洗净，去壳取虾仁；韭菜拣好洗净，切成3厘米长的小段；炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好；再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。
二、参杞烧海参
材料：党参切片，水煮取党参浓缩汁l0ml。
做法：枸杞子洗净，放人碗内，上屉蒸熟；将发好的海参顺直切块，葱切段，玉兰片切薄片，先用开水烫一下，净海参先用开水烫好，用勺子加油，待热时，加葱烹锅，将海参投入勺中，加入调料翻炒，汤沸时，移至小火烧烤，烤至汤汁适宜时加入党参浓缩汁及玉兰片，调好口味，再加入蒸熟的.枸杞子，用淀粉勾汁，加香油即成。佐餐食。
烩木耳夹心虾：
材料：取水发黑木耳200g，虾仁l00g，鲜汤200g，鸡肉茸50g，芝麻30g，黄酒25g，鲜番茄50g，生姜汁15g，菠菜叶 50g，精制植物油l000g(实耗约l00g)，葱花、干淀粉、精盐、味精各适量。
做法：先将虾仁上浆后，过油划开；水发黑木耳漂洗干净，挤去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精盐、味精、芝麻、鸡肉茸、干淀粉和鲜汤，搅拌均匀，抓捏在手心，捏成约10g重的丸子，每个丸子包入1粒虾仁；鲜番茄切成块；炒锅上火，放油烧至七成热，将丸子一个个下锅，略炸一下捞出，放入漏勺沥油；炒锅上火，放油烧热，下葱花、番茄块煸炒几下，再烹入黄酒、生姜汁，放入鲜汤、精盐、味精，丸子烧开，略熘入味，下菠菜叶，用湿淀粉勾芡，推匀盛入盘中即成。
补肾的食物有哪些水果蔬菜3
一、猪蹄的养生功效有哪些
1、补肾强身
很多人说到补肾的食物，大多会想到海产品，认为在海产品中含有丰富的蛋白质、锌等营养素，实则常吃猪蹄也同样能起到极好的补肾效果。
猪蹄不仅美味可口，同时其中还含有极高的营养价值，大约在100克的猪蹄中就含有20克的脂肪、22克的蛋白质，另外还含有丰富的钙、磷、铁等微量元素，这些物质都是补益人体健康的重要成分。
从中医的角度来看，猪蹄性平、味甘，是一种美味养生的滋补佳品，且具有固肾补虚、健腰膝等保健功能。在猪蹄中含有大量的结缔组织，还有强筋健骨的作用。
其中，要想通过吃猪蹄起到补肾的作用，将猪蹄和黄豆一起炖煮食用便是极佳的选择。因为在黄豆中含有大量的钙质，其中还含有丰富的植物蛋白质，这种成分会与猪蹄中所含的动物蛋白质相互结合，进而起到更佳补益的功效。
以此，男性在日常不妨多吃点猪蹄，同时也可以用其和其他同样具有补肾效果的食物搭配共食，相信定能起到极好的补肾作用。
但是，猪蹄是一种高脂肪含量的食物，对于一些肠胃功能本身就很弱的人群来说，还是少吃为好，以免引起消化不良等不适症状。
另外，猪蹄多以炖煮的烹饪方式，更能使得猪蹄中所含的营养物质更好的被人体所消化和吸收。
2、美容护肤
每一个人都想拥有一个娇嫩的好肌肤，这不仅是彰显美丽和自信的重要体现，而且也是健康的外在表现。
其中，很多人多是肉食主义者，在日常对肉类食物爱不释手，而其中选择多吃点猪蹄便是一个明智之选。
猪蹄中含有丰富的大分子胶原蛋白，这种成分能对肌肤起到极好的滋养作用，提高肌肤细胞贮存水分的能力，这也是防止肌肤细胞因为缺水而变得干瘪，从而能有效的维持肌肤的弹性，这也是美容嫩肤的重要方法。
3、调节失眠
日常生活中，不少人被失眠所困扰着，但是长时间处于一个失眠的状态中，不仅会劳神，而且还易伤肾。
因为夜间是肾脏等器官进行修复的重要时段，而此时处于一个熬夜状态，便会使得机体机能产生损耗，进而伤及肾脏，正所谓肾劳则精损，长此以往也是诱发肾虚的主要原因。
而在猪蹄中含有丰富的胶原蛋白成分，其中氨基酸便是组成胶原蛋白的重要部分，这种物质被人体摄取之后会在小肠中进行分解形成大量的.甘氨酸成分，而甘氨酸在人体内会合成胶原蛋白，并且还会在大脑细胞中对中枢神经产生一定的刺激，这也是起到助眠安神的主要成分，并对焦虑、神经衰弱等不良症状均产生极好的调节改善作用。
所以对于患有失眠、浅睡等有不良睡眠症状的人，在日常饮食中不妨适量多吃一点猪蹄，相信一定能起到不错的助眠的效果。
二、饮食补肾的方法
1、注重营养均衡
一日三餐是为人体进行养分及能量补充的重要来源。但是，很多人会有挑食的不良习惯，这样便会造成所摄取的营养素不均衡，所以在日常饮食中果蔬、肉类等食物，不管是否爱吃，都需适量吃一点，以保证营养均衡。
在日常饮食中需要适量增加富含蛋白质食物的摄取，其中鱼、蛋、禽等食物所含的蛋白质多为优质蛋白，且很容易被人体所吸收，因此可以多吃一些。
2、适宜清淡
很多人在日常饮食中总是喜欢吃一些过咸、过辣等重口味的食物，这样虽然能获得良好的口感。
但是肾脏是人体重要的解毒器官，是为人体进行毒素分解的重要器官。所以经常吃这些重口味的食物很容易增加肾脏的负担。
三、补肾的辅助方法
1、睡眠
人的一生有大部分的时间都是在睡眠中度过的，一个充足的睡眠不仅能利于全身脏腑器官的有利运行，同时也是补肾的重要手段。但是有很多人却有熬夜的陋习，殊不知经常熬夜很容易使得肾脏处于一个超负荷运转的状态。
所以说，要想更简单且有效的进行肾脏的养护，就一定要拥有一个充足的睡眠，不要总是红着眼熬夜了。
2、运动
养成一个良好的运动习惯不仅能有效的起到增强身体体质的作用，而且也是补肾防虚的重要手段。
在运动过程中能有效的促进全身气血的正常运行，进而使得肾脏能被充盈的气血所滋养。因为肾脏喜温恶寒，因此经常迈开腿，多进行体育锻炼是很好的补肾方法。
3、按摩
穴位按摩是中医理论中较为推崇的一种养生方法，经常对身体的一些部位进行按摩便能起到极好的补肾效果，其中腰为肾之府，经常对腰部进行按摩能很好的促进腰部的气血流通，从而使得肾脏得到充足气血的滋养，进而利于精气的运行。
在对腰部进行按摩的时候，可以先将双手搓热，然后按压在腰眼的部位，早晚都要坚持按摩哦!
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