①调节室温至22℃～26℃，提前准备好毛巾、尿布和替换的衣服，抚触时可放些优美柔和的音乐。
②在两次喂奶之间或洗澡后进行。
③从头面部开始。用双手拇指从前额中央向两侧滑动，然后同双手拇指从下颌中央向两侧滑动，让上下颌形成微笑状，双手从宝宝前额发际抚向脑后，每个动作重复4～5次即可。抚触的同时最好和宝宝说话，使宝宝进一步感受到妈妈的关爱。接着做四肢的抚触，妈妈用双手抓住宝宝的胳膊，交替从上臂向手腕方向轻轻挤捏，手和足的抚触是这样的，用两拇指指腹从宝宝脚跟向脚趾方向推进，并逐个捏拉脚趾各个关节，手的做法与足相同。
④胸腹部的抚触：宝宝裸露全身，用双手从宝宝胸部外下方向对侧上方交叉推进，在胸部划个大的交叉，并避开宝宝乳头；用双手依次从宝宝左下腹向左上腹、右上腹、右下腹按顺时针方向划半圆；再用右手在宝宝左腹从上到下划“I”，从左至右划个倒写的“L”，由左到右划一个倒写的“U”，同时，妈妈可对宝宝轻轻说“I LOVE YOU”。
⑤背部抚触在最后做，将宝宝翻过身来抚触，以脊椎为中分线，妈妈的双手与宝宝脊椎呈直角，向相反方向重复移动双手，从背部上端开始，然后是臀部，再到肩膀，重复数次。
⑥每次时间先从5分钟开始，再逐渐延长到15～20分钟，每日1～2次。
⑦如果出现哭闹、呕吐、肌张力增高、活动兴奋性增加、肤色变化等，应立即停止抚触。
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