补肾最好的时间是在冬季，特别是在下午5到7点是最好的补肾的时候，能够有效的补肾的东西有很多，黑色食物，咸的食物，豆类都是非常不错的补肾的食物，人的肾功能能够通过食用这些食物来达到补肾的功效，每天多食用这些食物也是可以补充小孩身体所需要的营养物质。
1、黑色食物凡是黑颜色的食物都具有补肾的功能，大家平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟肾有关系。黑豆含有很多维生素E，维生素E是认为抗衰老最重要的营养素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家记住，补肾吃什么，先找黑色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
2、咸味食物凡是咸味的食物大多数具有补肾的功能。咸味对肾是很重要的，如果我们有几天不吃盐的话，那就坏了，你整个人就不会动了。大部分的海产品都是咸的，像海带、海参、虾这类的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海参。
3、豆类食物五谷里面和肾关系最密切的就是豆，如大豆、黄豆。大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的，人体必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，就是人体大脑营养所需要的成份，可以抑制抗衰老。以前西医禁止有肾病的病人吃豆，特别是肾衰的病人，认为会加重肾的负担，但是最新的研究结果显示，食用相同剂量的大豆蛋白和相同剂量的动物蛋白，食用大豆蛋白的病人肾功能将会好转，而食用动物蛋白的病人将会加重，医学界现在正在改变观点。
4、豆类食物的叶子补肾的菜是藿，藿就是豆类的叶子，多吃一些豆类的叶子是可以补肾的。
凡是黑色的食物，凡是咸味的食物，五谷中的豆类，甚至连五谷中豆类的叶子都是非常不错的，还有我们生活中常常食用的猪肉都是可以提升肾功能的好帮手，孩子肾功能比较弱，补肾虚需要一个比较长的时间，父母需多多注意孩子的身体变化。
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