第一、找到生活中的新目标
如果在职业生涯中遇到瓶颈，将无法看到生活中的进步，通常是因为失去生活的目标。此时，应根据自己的现状和兴趣，找到有意义的生活新目标，并将其作为努力的方向，然后写下实现目标的计划，这样每天都会获得进步。另外，对自己说一些积极的话，而目标不应该设置得太高，也不应该把重点放在赚钱上，只要能让自己快乐，都是好目标。
第二、改善各种负面的情绪
从小我们一直在不断听到父母、老师、周围的人对自己的评价，从而形成各种各样的想法，这些负面信念束缚了我们的生活，从而带来了不良情绪，甚至诱发各种精神疾病，而正面的思考方式可以改善各种负面的情绪。
第三、改善你的身体和心理状况
我们可能经常会陷入愤怒、羞愧和嫉妒等负面情绪中，事实上，当一种不好的感觉袭来时，要立即意识到它，然后开始反省，并找到积极一面。所以，需要有规律地工作，不断地锻炼，从事一些公众活动等等，以改善你的身体和心理状况，以取得积极的结果。
第四、良好的信誉使人际关系更加顺畅
良好的信誉能给你的事业带来成功和幸福，诚实是做人的底线，虚伪和欺骗只会损害自己的信誉。同时，有能力的人才能让别人更相信你。如果一个人可以诚实地对待他人，并且有能力兑现自己的承诺，那么他就可以获得良好的声誉。
第五、学会冷静而有策略地制定解决方案
有些人容易易怒，但发脾气不能解决问题，在面对压力或挫折时要保持冷静，以优雅的姿态保持自己的冷静，解决问题最基本的策略之一是学会灵活行动，只懂一味地钻牛角尖是不可取的。
第六、面对恐惧要自信地行动
对疾病的恐惧、找不到对象恐惧，各种恐惧充斥着心灵，这来自于童年形成的消极信念体系，所以，要建立自信，需要采取行动，并设定目标和执行，只有面对挑战和恐惧，你才能无所畏惧。
总之，若想提高心理的承受能力，必须要提高自己的正念认知，摆脱思想的束缚、精神的纠结，调理好自己的心态，并勇于面对困难，这样才能提升的自己的心理承受力。
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