不愿意麻烦别人怎么办，即便对方是你的亲戚，朋友，当你向他们提出某些要求，希望获得帮助的时候，也会觉得“十分别扭”，心里面很难受。一起来看看不愿意麻烦别人怎么办。
不愿意麻烦别人怎么办1
一、为什么你在遇到困难时不敢去麻烦别人
这主要是有两个原因。
一个原因是你怕给别人添麻烦，也不想让别人来给自己找麻烦，不想把社交关系弄得很复杂。
持有这种心理人，表面看起来独善其身，自给自足生活的很好，你根本不需要别人来参与自己的生活，内心与别人的边界非常清晰。其实内心非常脆弱，你会担心自己处理不好人际关系，所以自己在限制自己的诉求。
另一个原因是你可能内心自卑，心思敏感，害怕被拒绝，但又不敢拒绝别人的请求。
这两种观念都是源于你对人际社交的不适应，不能建立完整健康的社交关系。长此以往，你会被社会疏离，很难获得幸福感。你可以内向，可以朋友不多，但是不能丧失这种社交能力。所以这节课我们要分析一个方法来打破这种局面，让你在遇到麻烦时，敞开心扉，丢开过多的心理包袱，敢于求助，敢于向别人表达你的诉求，来适应社会，融入社会。
这三步法包括:第一步自我暗示，求助是给别人体现价值的机会，第二步在求助时态度端正，要不卑不亢，第三步留出回报空间，有来有往。现在我们就一起来学习。
二、三步让你敢于向别人求助
先说第一步，自我暗示，求助是给别人展现价值的机会。
从小家长就告诉我们，自己的事情自己做，不要去麻烦别人，更不要去欠别人人情，所以你和身边很多人可能都是这种观念，轻易不向别人求助。这是一种很独立的品质，但是过犹不及。过分独立，万事不求人，会让自己越来越累，也会让你身边的人感觉不到自己对你的价值。你想想这是你想要的结果吗？
那再想想你自己在心情不好的时候，是怎么做的`？明明也希望她能陪陪你，但怕耽误她的工作，怕影响她的心情，就是不开口。你的懂事在朋友眼里，却是她不值得被你需要。一次次这样的事情之后就结局就可想而知了，疏离是必然的。
所以，你知道该怎么做了吗？在心情不好的时候，不妨先进行一个自我暗示，求助并不是在麻烦别人，而是再给别人展现价值的机会。试着给朋友打个电话，问问她:“你现在忙吗，能陪我聊一会吗”，也许还能一起休个假，来一场说走就走的旅行，这份经历会让你们每每聊起，都会感觉有你值得。
如果身边有你想求助的人，给她一个机会，让她感受一下在你这儿的存在价值，她也许会像收到一份珍贵的礼物一样开心。心结打开了，我们再来说一说第二步，求助的时候态度一定要端正。
第二步，态度端正，不卑不亢
有困难寻求帮助是一种正常社交，对他人来说也许只是举手之劳，所以你不需要低三下四地，但也不能颐指气使。求助的事要与被求助人匹配，不为难别人，你在询问对方时也要尊重对方，对方才会认真对待你的求助，他们也是很乐意用自己的经验来为你提供帮助的。
但要记住一点啊，对于一些自己动动手动动脑就能解决的事，你就尽量不要去打扰别人了，毕竟每个人都有自己的时间安排，不可能为你提供保姆级的照顾。如果别人拒绝了你，也要合理看待，摆平心态，也许别人可能只是不太方便或者办不到而已，不要太在意更不要记仇。
通过前两步的正确求助，一般你的困境都能得以解决，那现在我们就要进入第三步，表达感谢，并且要留出回报空间。
第三步，留出回报空间，有来有往
以前我们不敢求助，是怕欠人人情，那现在教你一个小方法，让你减轻心理负担。那就是你在表达感谢后多加一句话，“以后有事也可以找我，帮得上的一定尽力。”留出回报空间。
如果对方也是不愿麻烦别人的人，你光说谢谢，别人可能不会真的来找你帮忙，但加上这句话就给了对方很好的台阶，那在这一来一往中就可以形成很好的社交联系。如果对方的请求真的是超出你能力范围的事，也不要慌，说明原因，他们也会理解你的。
不愿意麻烦别人怎么办2
1、「不愿意麻烦别人」的人格，是怎么形成的？
当我们还在母体的时候，周围一片黑暗，却很温暖，所以黑暗未曾给我们带来恐惧。而当我们离开母体后，虽然拥抱了光明，却遭遇了难以适应的一切。
对刚降临人世的婴儿来说，如果没有得到亲人的回应，便意味着恐怖。
若不幸地，长期得不到及时的回应，那便是带着恐惧的一片黑暗，会在婴儿的心灵留下难以磨灭的绝望，那是距离死亡最近的绝望。慢慢地，绝望变成了本能，演化为一种人格底色。
而这一切，就像一种潜伏的病毒一样。它会在个体最脆弱的时候，出来侵袭甚至将人完全吞噬，它来得毫无征兆，甚至没有原由。
为了防御这种极致黑暗带来的死亡般窒息感，一部分人便「进化」出了某种能力，这就是一些人口中的「不愿意麻烦别人」。
2、危险的人格特质
一位心理学家曾说过：“孤独虽是美的，但陷入彻底的孤独，会带来封闭，而封闭会导致最大的.黑暗。“
何为“最大的黑暗”？电影《小丑》《沉默的羔羊》都给出了淋漓尽致的诠释。
小丑对自己的心理医生坦言“all I have is negative thoughts”（我所拥有的全部就是消极的想法），因为要符合社会的规则与约束，小丑学会了压抑自己内心黑暗的部分，尽量与人为善，从事喜剧演员的工作，却每每遭人白眼，甚至同事们还总是欺负他、嘲笑他。
而《沉默的羔羊》的主人公，是一位道貌岸然、深谙人心的心理学教授，他憎恨所有要「进入他思想」的人，他的内心极致孤独，一方面渴望被人认同，另一方面又吞噬掉所有洞悉他内心的人。
在婴儿时期就没有被好好被疼爱的他们，带着恨意面对着这个世界。由于对人的极致绝望，这恨意有时候指向别人，有时候指向自己。当他们狠狠地压抑这份黑暗，就会呈现出对他人很友善，而对自己却极其消极的局面，讨厌自己、甚至伤害自己；而如果这份黑暗压抑不住的时候，就会形成难以抑制的暴怒，以至对周围人造成侵害。
不愿意麻烦别人怎么办3
但如果在青春期尚未来临，人格尚未完全成熟，得到了及早的干预、足够的关注与爱，或许还有改变的希望。
简单地说，ASPD的症状，可以理解为以上儿童行为问题的深化，比如从说谎演变为诈骗，从伤害动物演变更为严重的犯罪等。也有学者认为，ASPD是犯罪的重灾区。
在现实生活中，我们每个人都难以完美，或多或少都带有一些所谓的「人格缺陷」。人格缺陷可以理解为成长过程中的小瑕疵，是可以自我修复的。
为了避免对号入座，造成焦虑，在此我们不对症状进行过多的赘述。美国精神病学会的精神疾病诊断与统计手册（DSM）有非常详尽的描述，感兴趣的话，可以查找相关资料，最好咨询相关的专业人士。
危险就在身边
我们身边也有一些人，他们看起来从不发脾气，愿意「硬着头皮」答应别人的请求，他们很可能给人感觉非常的懦弱、言听计从，几近讨好。而且，他们从不提要求、从不请求别人的帮助，也从不与人发生冲突。
这就好像是电影《小丑》中，在主人公还在压抑自己黑暗的那一部分时，他只是看起来有些异常，但基本还是一个“老好人”的形象。
但是，你会发现，他们似乎很少有朋友，也没有异性亲密关系，总是独来独往，你也无法跟这样的「好」人成为好朋友，仿佛永远也无法真正走入他们的内心。这是因为，他们需要通过隔绝与他人的深入相处，通过「不麻烦别人」，来防御自己内心的“黑暗力量”。
「人格障碍」与人格缺陷有着本质的区别
（DSM-5）一般习惯于把人格障碍分为三类：第一类属于奇异、古怪性人格障碍；第二类属于戏剧性、情绪性或不稳定的人格障碍；第三类属于焦虑恐惧性人格障碍。
其中第二类人格障碍包括：边缘型人格障碍、自恋型人格障碍、表演型人格障碍还有危险的反社会型人格障碍。一般这类人格障碍，都形成于婴儿时期的不当养育，因此同样都具备无法与人建立稳定、良好、深入的亲密关系的特点。
需要知道一点，人格障碍与人格缺陷之间的区别，往往体现在强度、频率和数量方面。比如，我们通常所说「讨好型人格」，通过降低自我价值去迎合他人，这种行为本身，只是一种交流姿态，而并非真正意义上的人格障碍。
但如果这种讨好的.程度，呈现出极端的自毁倾向，甚至通过反复自伤、自残，来达到取悦他人的目的，这种强度就已经不仅是人格缺陷，而是很明显的人格障碍了。这种人格障碍被叫做“边缘型人格障碍”。
再比如，我们身边有一类人格特质很常见，他们可能是你的领导，甚至可能是你的父母，他们有着极强的自尊心，这种自尊心，强到很难承认自己有任何的缺点和错误，这些人往往也会呈现出完美的形象。
在亲子关系中，有一类家长只能看到自己的付出，只在乎孩子有没有达到自己的要求，而完全看不到子女的需要，以至于，其子女即便很努力在家长眼中也尽是缺点，这类家长是具有「自恋」特质的。
如果自恋的特质在强度上加深，达到了「自恋型人格障碍」的程度，就往往体现在，他们需要通过持续性地贬损、羞辱别人来，防御对TA们自己的嫌弃，且往往不自知。
他们需要持续不断赞美与欣赏，来维护脆弱的自尊。因为太在意自己在别人眼中是否完美，以至于他们一定要营造出一种近乎完美的家庭状态。不了解的人，往往认为他们是好伴侣、好父母、好同事，而真正作为他们的伴侣、子女，却很难真切感受到被爱，因为自恋型人格障碍没有爱的能力，自恋的背后是深深的自尊匮乏与自卑。
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