如何接受已经分手的事实,当感情走到尽头,都会给当事人带来巨大的挫折感。因此,几乎每一个失去爱情的人都会经历痛苦的心理体验。下面讲讲如何接受已经分手的事实。
如何接受已经分手的事实1
1、承认你的感觉是正确的
很容易迷失在你的关系中,为了你的伴侣而牺牲你的需求。我就是这么做的。
我没有像我应该做的那样倾听我的感受,和我的男朋友分手,而是怀疑自己。即使我的存在的每一个纤维都在告诉我“时间到了”,我还是退缩了,找借口。
我非常担心我的感觉可能是错误的或者是暂时的,以至于我无法相信自己。我会后悔自己在路上犯了一个巨大的错误吗?
然后我会想到我男朋友的感受-我是如何给他带来痛苦和痛苦的。那么,为了他的缘故,坚持到底为什么不更好呢?
这些焦虑的想法贯穿我的脑海,除了让我陷入恐惧、痛苦、愤怒和挫折的循环之外,什么也没有做。
底线是我不开心。我知道,在内心深处,这是不会改变的。
在多年把我的感情放在次要位置之后,这是一个难以接受的现实。但经历了这个过程,我意识到我不能和一个我根本不满意的人保持关系。这对他不公平,对我也不公平,让我们都感到痛苦。
有时候你必须有点自私,把自己放在第一位,而结束一段关系就是其中之一。
你还必须克服恐惧,担心自己可能会犯错误,并相信自己确实知道什么对你最好。这并不意味着你会立刻找到另一个人,或者当你单身的时候,你永远不会感到孤独。这只是意味着你知道这种特殊的关系不适合你,最好不要和别人在一起,总比找错人更好。
这可能很难,但是,通过我个人的经历,我发现我在正式分手前一年的最初感觉就是我至今的感受。如果当时我听了,我就省去了很多麻烦。
所以,如果你在为分手的想法而挣扎,那就退后一步,把注意力集中在自己身上。对自己要残忍地诚实,把你的感受写下来,不要隐瞒任何事情。
面对现实是很可怕的,但如果同样的感觉一次又一次地出现,那就是倾听的时候了。你的直觉想告诉你些什么。
2、把注意力集中在现在
当逆境大于好的时候,一些事情需要改变。
这些年来,我和男朋友在一起度过了很多美好时光。当我们不为某件事争吵的时候,我非常喜欢和他在一起,并且珍惜我们在一起的难得的和平时刻。
即使我的关系中美好的时刻是遥远的,很少之间,我会坚持这些时刻,以证明我的停留。正当我认为我已经经受够了,并且对我离开的决定感到清楚的时候,我会记得那些快乐的时光,我的头脑会立刻变得乌云密布。
我把我们曾经的关系理想化了,而不是从目前的情况来看待它。这件事的事实是,没有足够的好处胜过坏事。
所以我决定把注意力集中在现在。
我需要面对现实,看看我在那个时候的关系是怎样的,而不是让过去悄悄地进入我心中,让我充满怀疑。这样做帮助我摆脱了理想化过去的倾向,帮助我朝着接受分手的方向前进。
如果你发现自己处于类似的情况下,把你的注意力转移到现在。想想你们现在的关系是怎样的,现在你是怎么想的。
3、为未来制定可行的计划
恐惧是我分手时最大的敌人。我非常害怕未来的到来。
这么多年来,我男朋友成了我赖以生存的拐杖。我们已经形成了一种不健康的相互依赖,这对我来说是很难摆脱的,主要是因为我担心自己独自一人,在没有伴侣陪伴的情况下生活。
对某些人来说,未来的不确定性虽然令人兴奋,但却让我吓得魂不附体。
我自己能成功吗?我能适应吗?我住在哪里?我还能再找到爱吗?我搞错了吗?
像这样的问题在我的脑海中萦绕着,让我充满了焦虑,这让我感觉被困住了。
直到我制定了一个具体的计划,我才有信心最终采取必要的步骤走向独立。
为了克服分手所涉及的大量任务,我把我庞大的.待办事项清单分成了更小的、可采取行动的步骤。
例如,因为当时我和男朋友住在一起,所以我需要找个新的地方住。第一步是弄清楚我想住在哪里,想花多少钱。然后,我需要花时间看清单和看公寓。一旦我找到了一个地方,我就可以把注意力转移到包装等方面。
把任务分解成更小的步骤可以让我一次专注于一件事情,这反过来又给了我从瘫痪走向行动的信心。
所以,如果你发现分手的想法太过压倒性,把你需要做的一切都写在一张纸上。然后把这些任务分解成更小的步骤,这样就不那么吓人了。
接受分手的道路可能是漫长的。当忧虑、恐惧和怀疑悄然出现时,改变就会变得更加困难。这是一个重要的时刻,向内看并专注于你内心发生的事情。
当我把注意力转移到自己身上的时候,我就克服了犹豫,做出了一个明确的决定。今天,我唯一的遗憾就是我没有早点做。
每一种关系都是不同的,每个人都有自己的道路去发现什么时候事情该改变了。关键是在时机成熟的情况下,能够调整到这一时刻。
一旦一切结束,尘埃落定,你就会意识到分手并不总是那么糟糕。
如何接受已经分手的事实2
一、稳定自己的情绪
小芳刚被男朋友分手的时候,感觉整个世界都一片灰暗了。想着他们共同走过的三年,她实在想不通,为什么男朋友要分手。
她越想越不甘心,所以不仅对他夺命连环CALL,而且还直接杀到他单位,找他当面对质。甚至最后还去了他家里,当着他父母的面大吵了一架。
“凭什么,你说分手就分手?我这些年的青春都给了你。你怎么能去喜欢别的女人,你还有没有良心......”任她怎么指责,他都不为所动,甚至流露出厌恶的神情。
最后还是前男友的父母看不过去,对男生说道“你好好跟人家姑娘谈清楚喽!”
前男友直接一句“你们看,她那歇斯底里地样子,怎么谈?没什么谈的,我们早分手了!”就扬长而去。
分手的.人因为始终不愿意接受“你们已经分手了”这个事实,所以会情绪比较激动。就像上面说的,要嘛无比愤慨,要嘛满肚委屈,很容易就做出雪上加霜的冲动事。
所以呀,你必须先接受“你们已经分手”这个事实,才能稳定好你的情绪,有效地与对方交流。
二、降低对方心里防线
欢欢说起自己和前男友复合的事情,就直呼她就是被前男友“骗”了。
还以为他真的是接受分手了呢,哪知道一个回马枪就把她轻松拿下了。
她因为男朋友没陪她过520再加上之前一系列的摩擦,觉得两个人再过下去也没什么意思,就跟他提了分手。男朋友也没说什么,只是笑着点点了头。
刚分手的时候,她心里确实轻松了一节,就跟刚被放出来了一样,各种约朋友、闺蜜玩,“庆祝自己恢复单身”。
然后有次聚会上,居然偶遇了前男友,然后就稀里糊涂地复合啦。现在回想起来,她都没想明白,对方是怎么办到的。
所以呀,你必须先接受“你们已经分手了”这个事实,才能降低对方的心里防线,与对方有一个良性地互动。
三、审视自己的问题
小丽因为觉得男朋友不够喜欢自己,要求男朋友在520那天当众给自己表白。
可是男朋友却跟她分手了,更是让她愤愤不平“你果然是不喜欢我”。甚至直接就拿出纸和笔,写出了二十条“其实他没那么喜欢我”的表现。
直到两个月后,她心情逐渐平复也接受了“他们已经分手了”的事实。才慢慢发现,其实自己也挺无理取闹的。
如果真要拿出纸和笔,自己也能写出二十条“其实我没那么喜欢他”的表现吧。
她明知道前男友腼腆害羞、不善言谈,也不懂女孩心思,却想强迫他立马就变成了另一种人。
好在,她最终鼓起了勇气,重新找了前男友。如今前男友重新变成了男朋友,她也学会了怎么“调教”低情商的男朋友了。
所以呀,你必须先接受“你们已经分手了”这个事实,才能静下心来审视自己的问题,从而找到解决矛盾的方法。
想挽回前任,你就必须先接受“你们已经分手了!”这个事实。
只有这样你才能稳定自己情绪,降低对方的心理防线,同时审视自己的问题,而不是一味地在对方身上找错误。
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