受过刺激的人怎么恢复受，可以注意多与家人交流、调节心理状态以及多锻炼等，多注意与家人沟通，打开心扉，从刺激的方面走出来，一起来看看了解一下过刺激的人怎么恢复
受过刺激的人怎么恢复1
受到过精神刺激可以注意多与家人交流、调节心理状态以及多锻炼等。
1、多与家人交流。精神经常受到外界的刺激，容易情绪化。建议培养控制情绪的能力。同时，不要太紧张。多注意与家人沟通，打开心扉。
2、注意心理状态。作为患者周围的人，也应该小心不要刺激患者。如果发生这种情况，应该注意患者的心理状态。说话时不要大声说话，不要让患者生气，按照患者的想法做事。如果这一过程进展缓慢，患者的状态就会改变。
3、多锻炼。经常锻炼，多听音乐，释放心情，融入大自然。也可以咨询心理学家或辅助药物。 平时应该注意多休息，不努力工作和熬夜，不吃辛辣的食物，吃清淡的饮食，新鲜的蔬菜和水果，柔软易消化的食物，多锻炼。
精神受刺激了如何恢复，简要地来讲要点是靠时间去弥补一切，当然靠时间弥补说的意思是康复是需要一定时间的，并不是完全被动等着时间去弥补一切。在这个过程中，要积极认识自己受刺激的事件、评估刺激事件是什么样的事件，这个事件是对一般人来说都比较强烈的事件，还是对一般人来说看了可能是很轻的，即正常生活中常见的情况。
如果事件对多数人说都是比较强烈的事件，出现刺激、反应是自然的过程。随着事件本身的刺激过去，自己经过积极的活动，投身到正常的生活活动中，刺激感造成的影响就会逐渐下降。如果受到的所谓刺激从一般人标准来讲算不上什么刺激，几乎每个人在日常生活中都难免遇到的，比如日常生活中发生口角或者和家人在某个思想的观点不一样，自己感到受到强烈的刺激，这个情况下要重点从自己的角度来反思。如果反应过于强烈，给自己造成很大的痛苦，也给家人或者身边人造成困扰，要及时去就诊，接受专业的咨询和帮助。
精神受刺激后一般可以通过心情调整、心理治疗、药物治疗等多种方法来达到改善的效果。
1、心情调整：一定要注意好心情调整，避免心理压力过大或者是过度紧张，可以听一些舒缓的`音乐，这样可以使心情处于放松的状态。
2、心理治疗：在受到精神刺激之后也可以通过心理治疗的方法改善，需要到当地正规医院，找专业的心理师做心理指导。
3、药物治疗：如果精神受到刺激之后比较严重，可以使用调节神经或者是抗精神的药物治疗，比如营养安神液、甲钴胺片、氯硝西泮片等药物调整。
除了以上比较常见的调整方法之外，也可以多参加一些集体活动和旅游，对于症状的恢复能够起到很好的帮助。
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受打击后患者如果出现精神病症状，常见会出现意识障碍、精神运动性兴奋、精神运动性抑制以及其他症状，建议患者到精神心理科就诊，需要做脑电图检查、脑诱发电位等明确具体情况。
1、意识障碍：典型表现为最初出现茫然状态，意识范围局限，注意狭窄，定向障碍，感知觉迟钝，自发言语且凌乱无条理，难以与患者进行言语交流。患者的动作杂乱无目的.性，偶有冲动行为。意识障碍表现为恍惚或朦胧状态，事后可遗忘。
2、精神运动性兴奋：表现为强烈恐惧体验的不协调性精神运动性兴奋，激越、喊叫，过度乱动，无目的漫游、逃遁，言语增多，内容与发病因素或个人经历有关。有的患者表现痉挛发作，情绪爆发，类似癔症。
3、精神运动性抑制：较为少见，表现对环境退缩，缄默少语或呆若木鸡，长时间呆坐或卧床，无情感流露，对疼痛刺激也少有反应，甚至近木僵或亚木僵状态。
4、其他症状：常存在惊恐性焦虑的自主神经症状，如心动过速、出汗、面赤等。患者常伴有失眠、易激惹，以及惊跳反应、运动不安等症状。
患者需要通过心理治疗改善，多分散注意力，听些舒缓音乐或者参加一些集体娱乐活动，能够释放不良情绪，促进病情恢复。如果受打击后，精神受到刺激比较严重，产生明显不良症状，还需要遵医嘱选择药物治疗，比如盐酸舍曲林片或者盐酸帕罗西汀片等，严重时还可采取电痉挛治疗或者经颅磁刺激。
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五种现象，表明产生了应激障碍
创伤经历的重现
在脑海中反复重现曾经受伤害的经历，以至于大脑没有一时片刻是安静的状态。有时候这种情况会影响到正常的作息，对个体的生活产生影响。严重一些的情况下，一些人可能会养成不良嗜好来麻痹自我。比如酗酒，或者频繁吸烟。此时他们已经无法凭借自己的力量，来应对脑海中频繁出现的创伤经历。仅仅是在脑海中重现的受伤经历，就足以让个体感到极大的挫败感、丧失感、无自尊感和无能为力感。出现这种情况，也就是典型的创伤后应激障碍了。
安全感降低
内心安全感越来越低，进入新的环境有一种草木皆兵的感觉。与人相处中总觉得别人不怀好意，担心别人欺骗自己。面对相同的场景（曾经受伤的场景）时，会变得格外紧张，甚至出现退缩行为。例如：某人曾经从扶梯上摔下来，之后这个人乘坐扶梯时会感到紧张，甚至不再选择乘坐扶梯。他们经历了创伤后，产生了一种难以消除的障碍，内心的安全感也就大大降低了。有时候安全感的降低，不仅仅表现在特定事件（例如扶梯）上，还有可能扩散到其他方面。
创伤经历的选择遗忘
经历过重大伤害的人，即便在脑海重现受伤的经历，其实也只不过是一些碎片化的记忆了。这是因为他们将一些伤害更大的`画面选择性遗忘了，只保留了一些连不到一起的画面。这些遗忘的画面可能包括：自尊心受伤的瞬间、可能觉得与自己有关的责任、面对伤害无能为力的时刻等等。这些被遗忘的画面，对个体造成的伤害可能要远远比创伤经历本身要大得多。如果你无法将曾经受过的伤害，以连续性的表述描绘出来，那么可能就形成了心理障碍了。
沉浸在沮丧感之中
经历过重大伤害的人，内在的发展往往会出现停滞现象。个体的认知、态度、信念等，停留在受伤害的那个年龄。他们再也无法接纳现实，沉浸在沮丧感之中，也无法面对未来生活的挑战。在遭受创伤的那一刻，他们已经产生了一种刻板信念：自己没有能力保护自己。他们对自己的生活失去了掌控感，陷入了深深的无助之中。他们甚至会出现退行现象，把原本已经掌握的生存技巧都放弃了，而是选择像小孩一样生活。出现这种现象，说明产生了应激障碍。
持续回避
经历过伤害的人，对于外界的兴趣会大大降低。原本很爱生活、爱旅行的人，在受到伤害后会出现回避的行为。无论是乐器、美术、书法，还是电影、逛街等等，都无法吸引他们。相比之下，他们更愿意一个人静静地呆着。他们会越来越疏远他人，潜意识里无法建立起信任的、可持续的人际关系。关闭了情感交流通道，对人变得越来越冷漠。逃避现实，对于现实发生的一切会有一种陌生感，走起路来像是在踩棉花一样。出现这些情况，说明产生了应激心理障碍。
如何缓解创伤后心理障碍？
有计划地回忆创伤经历
产生应激障碍之后，往往脑海中反复出现创伤画面。可是正如上文所讲，这些画面只是一些碎片化的记忆，并不是完全的经历。想要缓解创伤经历，要有计划地回忆创伤经历。为了保证回忆的完整性，尽可能用记录笔记的方式写下来。其中包括的内容要有事情发生前几天的事情，发生前的情绪变化；事情发生时的整个经历以及心态变化；事情发生后的行为表现以及情绪变化等等。这个过程可能是痛苦的，但是越详细地记录当时的场景，越容易迈过那个障碍。
认知重建
经历重大创伤之后，个体会产生无能为力的认知观念。认为自己无法掌控自己的生活，也无法掌控自己的命运，会觉得自己一无是处。其结果就是导致个体放弃生活的一切努力，陷入一种自暴自弃的状态。想要真正走出创伤障碍，就应该学会重建自我认知。其中最重要的原则就是忘记过去，集中精力专注当下。想办法把全部的精力都投入到当下所做的事情上来，然后运用一切手段解决当前的问题。一步一步重建自我效能感，重建自我认知，打破过去的刻板信念，重新找回自我。
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