心理健康从良好的睡眠开始
睡眠是人类必不可少的一项生理活动。它与人的生理、心理功能密切相关，但并不是每个人都拥有令人满意的睡眠，事实上，很多人都有过被各种睡眠问题困扰的经历。
每年10月10日是世界精神卫生日，今年世界精神卫生日的主题是“心理健康 社会和谐”。
随着生活压力的不断增大，健康成为了大众所关注的焦点。而不少名人明星患上了精神疾病甚至退居幕后，可见精神健康的重要性。因此，正确认识自己的精神健康情况，及早进行相关资讯对我们的健康十分关键。为此，白云心理医院于10月9日进行了相关的义诊，希望为广大民众提供咨询的平台，普及精神健康的重要性。
义诊现场
广州白云心理医院肖磊副院长表示，近年来门诊就诊量以每年20%的速度增加，心理咨询量也逐年递增，其中咨询抑郁症的患者占30%。
据世界卫生组织估计，全球每年有80万人死于自杀，由于对自杀的歧视、缺乏可靠的自杀登记程序等，实际死亡人数估计要高于这个数字。我国每年自杀死亡的人数至少13万，再加上10倍以上的自杀未遂人数，采取自杀行为的人有数百万之多。
在自杀的危险因素中，抑郁症与自杀关系密切：40%的自杀死亡者在自杀时患有抑郁症。与此相对应的是，抑郁症的识别率和就诊率都很低，91%的抑郁症患者从未就医。
肖院长表示，抑郁以及焦虑依旧不断困扰着现代人，其中青少年和老年人是极需关注的群体，同时，肖院长也提醒广大民众，出现个别的心理问题并非就是精神疾病，是否属于精神疾病需要由精神科进行相关的诊断，而主动并且尽早就诊是市民捍卫精神健康的关键。
向“睡眠强迫症”say no!
当今都是人习惯晚睡已经成为一种普遍现象。据一份中国职场人平均指数调研报告显示，广州人的平均睡眠时间只有7.18个小时，是全国最短。
由于作息习惯的改变，市民的睡眠质量每况愈下，而事实上是越来越多人不愿早睡，沉溺于手机上网和打游戏等。
为此，广州白云心理医院住院部主任陆亚文介绍，医学界虽然没有“晚睡强迫症”的说法，但实质上，晚睡已经成为一种现象。晚睡现象的强迫性表现主要有三个原因，首先，有些人的晚睡是受周围人的影响;第二，从依从性的角度上说，该症状源于人脑一定要将某件事干完、干好的观念，甚至产生睡眠时间过多是一种浪费的认识，第三，从对抗性的角度看，这种强迫行为则是对白天紧张工作的一种反向作用，理论上说，白天工作十分疲劳，晚上应该有更好的休息，但因其对抗性强迫观念，月是该好好休息，反而越是让自己更加疲劳，形成恶性循环。
陆亚文建议市民应该从生活习惯上进行调整，在工作和休息之间寻求一定的平衡。
因此，养成良好的生活习惯，重视自身的精神健康才能活得健康，活出自在，在遇到一些难以解决的心理问题或者精神问题时，我们应该及时向有关机构或到相关医院进行咨询
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