坏情绪的危害,人的寿命受到多种因素影响,除了跟遗传基因、饮食和运动等有关,心态也占有重要比例,保持积极乐观心态能降低患慢性病风险。下面就来说说坏情绪的危害有哪些。
坏情绪的危害1
01坏情绪会引起“踢猫反应”
著名社会心理学家金盛华先生,曾讲述这样一则故事:有一位父亲,因为工作上不如意,回到家后,便把火泼在女主人身上;女主人心里委屈,叫来了孩子,把他臭骂了一顿;孩子心里窝火,便冲着猫踢了一脚。
这就是心理学上著名的“踢猫效应”,讲的是典型坏情绪的渲染,一般会沿着强弱组成的社会关系链条依次传递,处于社会链条最末端的,则成为最终的受害者。
坏情绪会引发一系列的过错,其实,生气就是拿别人的过错来惩罚自己,而在“踢猫效应”中,其实就是拿自己过错去惩罚别人。
02坏情绪能发射性扩散
一个叫卡斯丁的人早上在家时,因儿子不小心把他的高档手表摔坏了,心情不好的他,便把儿子揍了一顿,从而避免不了和妻子的一场争吵。紧接着,出门后的他又因忘带公文包而折回无人的家中,便电话叫来了妻子。谁知,妻子因太慌张,回家途中撞翻了路边一个水果摊,不得不赔了一笔钱。
故事的最后,卡斯丁因迟到,挨了上司一顿严厉的批评;妻子也因迟到被扣了当月的全勤奖;儿子也因发挥不好在这天的棒球比赛中被淘汰了。这就是所谓的费斯汀格法则,它指的是生活中的10%由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。
就像是卡斯丁的故事中,其实,卡斯丁的坏情绪是所有问题出现的源头。他的坏情绪其实只占据了问题一小部分,却产生了发散性扩散,让每个人都身处不幸。倘若他控制得住坏情绪,怎么会发生这一连串的坏事情呢?
03坏情绪会“伤”身
中医说,过喜伤心,盛怒伤肝,悲痛伤肺,思虑伤脾,恐惧伤肾。美国《洛杉矶时报》也有一篇报道曾指出生气对人的身体有大危害,该报道指出,每一次生气都会引发心跳加快,血压升高、血液变黏稠。严重会导致心肌梗塞。
这无不说明了,人的情绪,密切影响着身体健康情况。坏情绪不仅会让人失眠、脱发,引发身体多种疾病发作,更有甚者,还可能导致猝死。
04坏情绪会伤害自我、他人,甚至危害社会
前不久,网上曾传播着这样一个视频:一女子因和丈夫发生争吵,情绪十分激动,准备开车离开小区。然而,丈夫却跑到了她的车前,用身体拦住了她的去向,和她说着道理。
该女子不但没有息怒,怒火反而越烧越旺,她踩了一脚油门,朝着丈夫冲了过去……直到看到丈夫倒在血泊之中,她才如梦初醒,懊悔不已。
坏情绪害人害己,可惜伤害一旦造成,再也无法弥补,世上从来就没有后悔药。对该女子来说,不仅失去了最亲的人,就连她的后半辈子,也即将在监狱里度过。
人越情绪不稳定,越是缺乏理智控制坏情绪的能力,以至于坏情绪一旦冲破了理智,不仅害人害已,甚至对社会造成十分恶劣的影响。
因为坏情绪有这些危害,所以我们要更好地控制情绪。
控制情绪的三种好处
01越懂得控制情绪的人,越拥有一个健康的`身体
世界心理卫生组织曾指出,80%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。
因为,情绪一旦控制不好,很容易引发身体各种疾病。诸如工作压力大的人容易得肠胃病;过度焦虑的人容易脱发......
但懂得控制情绪的人就不一样了,当工作压力大时,他们懂得自我调整;当发现有焦虑苗头时,他们懂得遇着合适的渠道对压力进行释放……
正如罗伯·怀特所说,任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。
因此,越懂得控制情绪的人,越拥有一个健康的身体。
02越会控制情绪的人,越有处世的涵养
前不久,香港影星任达华在广东中山出席某开业典礼时,被某男子当场持刀袭击。
事后,在向朋友寻求帮助时,任达华情绪非常稳定,一句被“发神经的朋友”无意间暴露了他的处世涵养。
越会控制情绪的人,越懂得“喜怒不形于色”、“泰山崩于前而色不变”,为人处世越豁达,眼界更高,不因他人的过错来挑起自己的情绪,这才是真正有智慧的人啊。
03懂得控制情绪的人,才能更好地掌握自己的人生
斯坦福大学曾有一个著名的“棉花糖”实验:让孩子们呆在房子里,分别给他们一块棉花糖,并告诉他们,如果在15分钟内不吃这块棉花糖,就能得到两块棉花糖作为奖励。
这个实验约有三分之一的孩子没有吃棉花糖,比起那些迅速吃掉棉花糖的孩子,他们的人生过得更加成功和如意。
这无非揭示了一个道理:懂得控制情绪的人,才能更好地控制人生。
善于控制情绪的人,在诱惑面前,他们更懂得人生取舍,衡量利弊得失,在适当的时候以退为进,从而获得了更多的收获。
就像心理学家安东尼·罗宾斯所说:成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所反制。如果你能做到这点,就能掌握住自己的人生,反之,你的人生就无法掌握。
坏情绪的危害2
1、易引发心血管疾病
愤怒和焦虑、紧张等负面情绪可使得交感神经异常兴奋,刺激大量肾上腺素分泌,促使血管收缩,使得血压和血糖水平升高,从而损害血管,引发冠心病和高血压等。过度愤怒时两个小时内出现急性心肌梗死的风险高达好几倍。
2、诱发皮肤病
多种皮肤病的病因、发病过程跟情绪脱离不了干系,尤其是皮肤瘙痒、荨麻疹和湿疹以及银屑病等。
3、造成内分泌失调
背负着巨大压力、紧张和焦虑等易诱发甲状腺疾病;女性常常生气、处于焦虑和愤怒等不良情绪中易造成内分泌失调,增加患乳腺癌和卵巢癌风险。
4、损害胃肠道
胃肠道功能状态易受到情绪影响,过度沮丧、忧愁和悲伤时可扰乱胃肠道功能。持续处于负面情绪可导致胃功能失调,从而出现拉肚子或便秘、难以解释的腹部疼痛、肠胃炎以及消化不良等。
哪些人易受到情绪困扰
1、老年人
随着年龄增长,器官逐渐退化,器官功能也慢慢衰退,各种疾病接踵而来,从而使得老年人出现精神心理障碍。其中发病率最高的就是抑郁障碍,其次是痴呆、睡眠障碍等。
2、女性
相对来说女性心思细腻,常因为一点小事而思绪连篇,想得多,烦恼势必增多。特别是过度依赖、过度迁就、总是感情用事、顾虑太多的女性。此类女性易出现多种精神心理问题,包括抑郁症、焦虑症、更年期综合征和神经衰弱等。
3、青少年
青少年是从儿童时期向成年人过渡的阶段,身体器官、自我意识以及人格快速发展,因此易出现多种心理和情绪上的问题,最可怕的是吸毒、酒瘾和人格障碍等。
控制情绪的三个小方法
01合理对待“四种力”
李中莹老师曾在《重塑心灵:NLP:一门使人成功快乐的学问》一书中,提到了要控制管理自己的情绪,需要合理对待自觉力、理解力、运用力和摆脱力。
每天有意识告诉自己,珍惜生活的小确幸,尝试写感恩日记,滋养自己的正面情绪,热爱生活,保持好心情。
02学会“12秒原则”
美国情绪管理专家罗纳德博士研究发现,再大的愤怒,持续时间往往不超过12秒。12秒过后,愤怒能排除绝大部分。
聪明的人,往往懂得控制好这黄金“12秒”,在情绪爆发之时,告诉自己要学会冷静思考,从而避免了发生一发不可收拾的后果。就像一句话所说的:别在生气的时候做任何决定。
03尽可能保证充足的'睡眠
匹兹堡大学医学中心的罗拉德.达尔教授的一项研究发现:睡眠不足对我们的情绪影响极大。他认为,对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。
当情绪失控的时候,不妨睡上一觉,充足的睡眠,不仅能让人保持充足的体力,还能让人心情舒畅,精力充沛。当一觉醒来的时候,你会发现负面情绪不知不觉中已经消失了许多。
善于控制情绪的人,更懂得处世涵养,从不被情绪所左右,知道什么时候该忍,什么时候该退,他们往往能够更好地掌握自己的人生。
不懂得控制情绪的人,习惯以自我为中心,做事不懂得顾忌他人的感受,伤害一旦造成,最终导致结果是作茧自缚,付出了一定的代价。怪不得人们常说,控制好情绪的人,就是人生的常胜将军。
温馨提示
现如今人们的生活节奏加快,再加上没有倾诉对象,久而久之会出现心理问题,甚至诱发抑郁症或焦虑症等。首先应正视和接纳负面情绪,通过户外运动、向亲朋好友倾诉、培养兴趣爱好、参加公益活动等来释放不良情绪。
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