一、剖腹产后怎么瘦身有效果
秘诀一：母乳喂养，喝素汤。母乳是宝宝最好的营养食品，母乳喂养不仅仅对宝宝非常有利，而且能够带走母亲在怀孕期间积存的多余的脂肪，瘦身效果非常明显，所以才去母乳喂养可以说是产后瘦身的最好的法宝。另外只喝素汤，不喝荤汤也是瘦身的一个非常好的方法，素汤包括西红柿鸡蛋汤，桂圆枸杞汤，红枣红糖汤，红豆薏仁汤，酒酿炖蛋，菠菜汤等。另外每天多喝白开水也是瘦身不可缺少的环节。
秘诀二：吃粗粮。产后可以多吃一些粗粮，粗粮能够促进肠胃的蠕动，避免出现便秘，可以让肠道吸收的比较少，所以吃粗粮可以瘦身。
秘诀三：吃清淡的食物。吃清淡的食物就意味着少吃油腻性的食物，这样就能够严格控制油脂的摄入量，减少脂肪的堆积，所以能够很快的瘦身。
秘诀四：经常顺时针揉肚子。顺产的三天后就可以开始揉肚子了，剖腹产的可以在伤口复员后开始揉肚子，一般来说半个月，最多一个月及可以开始，这样可以加速肚子上的脂肪燃烧，能够快速的瘦肚子。坚持下去，很快就可以穿得下怀孕前的裤子了。
秘诀五：和宝宝一起运动。可以将宝宝放在肚子上，然后仰卧，双腿支起来，然后提腰，顶胯到最大度，坚持到挺不住再放下，每天做30下，能够很好的瘦肚子，宝宝在妈妈身上也会玩的很开心。
二、剖腹产后多久能瘦身减肥
产后多久可以进行瘦身和妈妈们采取何种分娩方式关系很大。对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行纤体疗程。对于剖宫产的妈妈们，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部纤体疗程，一般在产后2-3个月。但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行疗程。所以通过产后检查可以看出妈妈们的恢复情况。
第一阶段产后第1周：帮助子宫及体内机能复原
孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。
第二阶段产后第2周：收缩腹部恢复腹璧
在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。
第三阶段产后第3周—产后6个月：加强、塑造完美曲线
到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，而且产后的恶露也减少了，可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑。
三、剖腹产后瘦身注意事项有哪些
1、注意减肥速度
当看到自己变形的身材，很多妈咪剖腹产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，剖腹产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些剖腹产后妈咪每天有很大的运动强度，而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。妈咪剖腹产后健康减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。
2、剖腹产后半年内减肥最佳时间
生完小孩的半年是减肥的最佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，你就不用担心以后身材会走样了。因此，小编建议，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快。
3、42天内不能节食
在剖腹产后的42天内，新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱，最终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着自己将来的身体健康。因此，在剖腹产后的42天内，最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食，并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。
4、饭前吃水果减肥
新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果，因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动，从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间最好就是在饭前，因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量，不让自己暴饮暴食，这样就会减少热量在体内的囤积。
5、适当的运动量
尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作，比如拉伸双脚，转动身体的。别小看这些小运动，这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。
四、剖腹产后怎么饮食瘦身
一日三餐参考食谱
早餐：全麦面包、鸡蛋（可选）、豆浆（可用脱脂或者脱脂牛奶代替）、水果适量。
午餐：一两主食（粗粮最佳）、鸡肉或者牛肉（五十克左右）、蔬菜（两百克左右）。
晚餐：一两主食、适量的鱼肉和青菜、适量的汤水。
睡前：一个小苹果、脱脂牛奶。
注意：两餐间隔期间皆可食用适量水果或者酸奶。
瘦身餐一：哈密瓜盅
食材：哈密瓜、蛋、红萝卜、芹菜。
烹调方法：
（1)将哈密瓜洗干净，横放从中间剖开，把里面的籽去除干净。
（2)蛋打散后加入少量水。
（3)红萝卜去除外皮后切成小块状、芹菜叶洗干净后切成小块状。
（4)先将红萝卜丁和芹菜丁倒入蛋液中，搅拌均匀后一起倒入哈密瓜中，然后把哈密瓜放入蒸锅中去蒸。
（5)大火蒸至蛋液凝固就可以取出食用了。
瘦身餐二：蔬菜炖豆腐
食材：豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末、豆腐。
调味品：盐、胡椒、味精、香油、米酒、食用淀粉、高汤。
烹调方法：
（1）将豆腐切成块状倒入高汤中，加入适量的调味品，小火煮一刻钟左右，然后取出备用。
（2）将红萝卜去皮并且切成细丝，在开水中煮直至变软，然后捞出来放在一旁。
（3）香菇、青椒、豆芽菜也要洗干净后做适当处理。
（4）在炒锅中倒入适量香油，加入葱末炒至香味溢出，然后再放入香菇炒香，然后再加入红萝卜丝、青椒以及豆芽菜略微翻炒一下。
（5）最后，将这些食材取出倒在已经出锅的豆腐上就可以了
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