1、肝主疏泄
肝脏的疏泄功能既包括调畅气机,又包括调节情志,是指肝脏能疏泄气机、调畅情志,保持全身气机疏通畅达,通而不滞,散而不郁。同时,肝脏通过疏泄功能还可助五脏气化。
2、肝主藏血
肝脏具有贮藏血液和调节血流量的作用,以适应人体在不同生理状态下的需要,同时防止出血的发生。清代《读医随笔》中有言:“肝者贯阴阳,统气血……握升降之枢。……凡脏腑十二经之气化,皆必藉肝胆之气化以鼓舞之……”。
3、肝主筋膜
《素问·痿论》有言:“肝主身之筋膜。”筋膜,是指人体的韧带、肌腱、筋膜和关节,对骨节肌肉等运动器官有约束和保护作用。肝之气血充盛,筋膜便能得其所养,则筋力强健,运动灵活;反之,“肝气衰,筋不能动”,就是说肝之气血亏虚,筋膜失养,则筋力不健,运动不利。
肝者,将军之官,谋虑出焉。肝脏是生命之源,呵护肝脏健康能带来全身的健康。春季是养肝的“黄金期”,春暖花开,万物复苏,此时肝木升发之气旺盛,肝脏疏泄功能比较旺盛,这时候做好这4件事,让你肝脏健康身体好!
1、睡眠
《黄帝内经》有言:“人卧,则血归于肝。”意思是说,人在睡觉的时候,体内的血就会归到肝脏。而肝主藏血,所以,养护肝脏就要注意休息,好好睡觉,不熬夜。每晚11点至凌晨3点,人体经络循行走肝胆经,若此时处于良好的睡眠状态,肝血就可以排毒从而达到推陈出新,顺利藏血。
2、情志
肝主情志,故七情之病多责于肝。生活中我们经常听到“气的我肝疼”这样的话,这就是中医说的“怒伤肝”。如果人觉得郁闷,可能是肝气郁结了,时间久了,可能会导致抑郁症。所以平时要注意情志管理,遇事冷静、积极,保持平和心态,对肝脏的养护尤为重要。
3、饮食
春季养肝,要“省酸增甘”,多吃绿色蔬菜,尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物,这些食物会损伤肝气,直接影响到肝脏的健康。可以适当吃些养肝血的食物,如枸杞子、红枣等,多喝水、少饮酒。
4、运动
“肝为罢极之本”,意思是说肝主管筋的活动,能够耐受疲劳,是运动机能的根本。肝气充足,就能耐受疲劳;肝气不足,就容易觉得疲劳。所以,在日常生活中既不要经常疲劳工作,也不要疲劳运动,疲劳会有损肝脏的。因此,工作时要注意劳逸结合,运动时要控制强度,可以选择舒缓的运动项目,如散步、太极、踏青等。
【肝不好怎么办?从其功能上说说如何养护肝脏】相关文章:
肝脏不好的人都有哪些特征,养肝护肝的食物04-11
肝不好的人,要预防“2黄”,远离3种食物,肝脏会对你说“谢谢”04-14
秋季如何养肝 养肝护肝的七大食物04-09
春天好好养肝,建议多吃以下15种对养肝有利的食物,帮助肝脏排毒04-12
肝脏好不好,看你疲不疲劳!03-26
肝不好的人要少吃哪些食物?04-17