1、早上洗澡
早上洗澡是非常好的，可以促进体内血液的循环，能够加快新陈代谢，在早上有运动习惯的人，通常会有早上洗澡的习惯，早上洗澡可以帮助我们清洁深沉皮肤表面的污垢，可以很好的预防皮肤的感染，长期坚持早上洗澡，还可以增强体质。
2、早上要排便
相信大家都知道早上排便的好处，早上起床之后，排空肠道，可以帮助清理肠道内的垃圾和毒素，改善肠胃功能，早生排便还可以有净化血液的作用，早上多吃一些富含膳食纤维的食物，可以帮助排便。
3、早上要喝水
早上起床的时候，第一件事就是喝上一杯水，好是温的白开水，不要喝冰水。这样的话可以帮助清理胃肠道，能够促进肠道的消化，帮助肠道蠕动，清除体内的垃圾，而且早上喝水可以补充晚上睡觉时候缺失的水分，具有补水的作用。
4、起床动作要放缓
早上起床一下子坐下来，会忽然两眼发黑，这样会导致血压上升，严重的话会导致昏迷。早上起床的时候，动作一定要放缓，先睁开眼，缓缓神，然后慢慢起来，动作不能急促。
养生的注意事项
1、晚上不要喝咖啡
很多人迷恋咖啡的味道，甚至晚上睡觉前都要来一杯咖啡，其实这对身体是相当不好的，在养生的角度来说，并不建议晚上喝咖啡，因为咖啡因会刺激到神经系统，会造成损伤，如果长期晚上喝咖啡，不仅容易造成心血管疾病，和记忆力衰退，而且还会容易起皱纹加快衰老速度哦。
2、晚睡不要吃过饱
一般减肥的人晚上都不会吃过饱，都会控制在七分饱，其实就算不减肥的人，晚上也不要吃过饱，也尽量控制在七分饱，因为晚上吃过饱，是容易导致心血管疾病，而且容易患上高血压。
3、晚上不要吃油腻的食物
晚上不要吃油腻的食物，因为会加重肠道的负担，还会造成胆固醇过高，而且还会刺激到大脑神经，减少记忆力衰退，还有女性害怕的事情，就是变胖。
4、晚上不要喝酒
晚上不要喝酒，因为晚上喝酒会加重器官的负荷，特别是心脏。而且晚上喝酒中风的机率是极高，是会造成生命安危的。对于必要的应酬，实在不能不喝的话，那么晚上回去一定不能洗热水澡了，血液循环会加速，心脏负荷就会越来越大。
冬季养生粥
1、腊八粥。腊八粥是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥，也叫做七宝五味粥。能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女姓补血。粥要煮久煮软，否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担，如赤小豆，薏米熟的较慢可先煮，也可以使用高压锅，营养素也会保留的更好。
2、红薯稀饭。红薯营养价值极高，受农药污染少，是公认的防癌抗癌高手。冬天熬制一锅红薯稀饭，既营养有饱腹。
3、小米大米麦仁粥。小米有很好的安神养胃作用，加上大米、麦仁，营养更丰富了。
4、蔬菜稀饭粥。冬天把小白菜或者菠菜叶切碎，在熬玉米面稀饭时放入，给宝宝喝老人喝尤为好。既能补充维生素，又能喝粥暖胃。
5、胡萝卜粥。选用大米100g，加入适量水煮沸后，加入洗净的胡萝卜块200g，改小火煮成粥。此粥既有健脾养胃的功效，又有降压、强心的作用。
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