怀孕四个月,孕吐已经结束,孕妇心情舒畅,食欲开始增加。尿频与便秘渐渐消失。子宫如小孩头部一般大小,已能从外表略微看出“大肚子”的情形。基础体温下降,一直到生产时都保持低温状态。
第四个月怀孕注意事项一、保持充分的睡眠
孕期必须保证由足够的睡眠时间来达到休息的目的。一般每天晚上至少要保证8—9个小时的睡眠,如有条件,可以午睡1—2个小时。起床时,如果原来的睡姿是仰卧的,要避免直接起床,以免腹部收到挤压。应当先将身体转向一侧,弯曲双腿的同时,转动肩部和臀部,再漫漫移向床边,用双手撑在床上、双腿滑下床下,坐在床沿上,少坐片刻以后再漫漫起身。孕中期以后,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,切忌俯卧。
第四个月怀孕注意事项二、适量孕期活动
起居规律、劳逸适度,是孕期孕妇安排自己活动和休息的原则。许多孕妇担心自己活动多了后会影响孩子的生长,于是整个孕期不是卧就是坐,不是坐就是卧。其实,这种整日躺着静养或者坐着不动等待分娩的生活方式是不科学的。对母婴的健康都不利。因此,在孕期必须保持每天有一定的活动时间。怀孕早期因胚胎尚小,仍可和孕前一样工作、劳动和休息。保持原有的生活规律不仅无害于母婴,而且能促进母婴的新陈代谢。但是不宜剧烈的体力活动、长时间地坐汽车,以免劳累引起流产等。此时的孕妇锻炼宜选在空气清新、风景优美的户外进行散步。怀孕4个月后除了日常的工作和家务劳动外,孕妇可根据自身情况选择适当的活动方式,如做孕妇保健操、去户外散步,进行呼气动作的练习及上下肢关节的伸腿、屈腿等活动。怀孕8个月后,活动量应相应减少,但仍需要坚持散步。
第四个月怀孕注意事项三、坚持运动
在怀孕期间,适量的运动可帮助您松弛肌肉和关节。
1、会阴肌肉运动:可增加会阴肌肉的弹力及控制力收紧会阴肌肉,象忍小便,数十秒然后放松重复8至十次。
2、腹部运动:尽量吸气,呼气时将腹部收紧至有凹陷的感觉重复8至十次。
3、腰部运动:可松弛背部酸痛,增强小腹、骨盆及背部的肌肉。这动作可于5个月后开始。头微仰,背向下压,头俯低,背向上拱重复5至6次。
四、留意穿着坐立
1、孕妇应避免穿紧身衣裤、牛仔裤、口过紧的丝袜等,不要穿高跟鞋。
2、孕妇到了孕期的中晚期,应注意坐立姿势,背要直,腹部收紧。
3、当提东西时,先屈膝,不可弯腰,以免腰痛。
4、起床时,先侧身,再用手帮助支起上身。
5、睡觉时,向左侧较好,这样可避免胎儿压迫腹主动脉及下腔静脉,而保持血流畅通。
第四个月怀孕注意事项五、注意个人卫生
卫生护垫—孕期必备。孕妇阴部的分泌物会增多,应每天用温水清洗外阴,并选用卫生护垫,保持会阴部的干爽,减少阴道炎的发生。娇爽的超薄透气卫生护垫,低层上特有清爽透气洞洞,能真正透出闷气,更适合每天使用。若阴部的分泌物增多,可选用娇爽普通型卫生护垫,它能有效吸收,保持清爽。柔适网面。
第四个月会有很多美妙的事情发生,如可能第一次感受到胎动。有些女性在16周能感受到婴儿在腹中像蝴蝶振翅般微小的震动,而晚一些的则要第20周才能感觉到,所以孕妈妈们不用着急。
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