妈妈要注意
1、产后脱发。产后脱发是一种常见现象，生理和心理因素均会造成产后脱发。新妈妈在哺乳期间，若摄入营养不足，身体的大部分养分变成乳汁喂养婴儿，容易造成头发营养不足，使头发折断、脱落。其次，睡眠质量不佳、情绪低落等原因都会导致人体内分泌环境改变，造成脱发。为了预防和治疗产后脱发，新妈妈一定要保持心情舒畅，注意平衡膳食，多吃新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。可以用木梳梳头，用手指按摩、刺激头皮，促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。产后脱发一般经过半年左右的时间便会好转。
2、白带。产后3个月大部分新妈妈的白带会恢复正常。如果出现白带特别稀、颜色发黄色的情况，很可能是经络不通的导致的白带异常。新妈妈可以每天敲敲腰两侧的带脉，并加强身体锻炼，通畅经络，白带能慢慢恢复正常。如果症状没有缓解可以去医院做白带常规检查，确诊是什么感染以后再进行治疗。
3、月经。新妈妈产后来月经的时间跟体内激素分泌有关。一般来说，不母乳喂养的新妈妈在产后3个月内会恢复月经和排卵，而母乳喂养的新妈妈在产后2-18个月内才来月经。如果月经复潮的话，新妈妈要做好经期卫生，以免感染妇科疾病。
产后三个月能同房吗
我们要知道，如果在生产之后过早的同房了，容易导致女性的子宫出血，造成一系列的不适症状。那么在产后的三个月对于大多数的女性来说身体基本上都恢复了，也就可以同房了。不过在同房之前，最好能先到医院进行复查，没有问题之后就可以放心了。
不过在产后同房还是有很多注意事项的。第一个就是要做避孕措施，有一些女性在产后没有避孕而再次怀孕，这对身体上还是比较大的，创口上还是可能受到伤害。第二点就是一定要注意双方的卫生，女性在产后的抵抗力会有所下降，所以很容易就会被细菌等感染，所以双方在同房时都要保证自己的个人卫生。第三个就是同房过程中不能太过激烈，以免造成女性伤口再次受到伤害。
产后三个月减肥
想要产后减肥，告别肥肉，只要能长时间的坚持，减肥就没有那么难了。
1、要做到多吃蔬菜，蔬菜里纤维含量很高，需要多咀嚼，当蔬菜进入胃里，会吸收水份膨胀，这样就很容易产生饱腹感，让减肥的朋友不会再有饥饿的感觉。
2、要做到少油、少调味料，虽然说食物里加入油会使面口感更好，但是热量也相对较高，高油烹制的食物，例如中国菜肴勾芡，也隐含着高热量。平时还要尽量少吃一些油炸食品。
3、需要改变进食顺序：首先在吃饭的时候，大家应该先喝汤或者粥，再次是蔬菜，蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用主食，这样可以有效的避免摄入过多的脂肪食物。
4.多运动
跪坐直起：跪坐在脚跟上，然后跪立，双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。收缩臀部肌和骨盆底肌，然后再坐下，起来，反复做。这项运动除可以锻炼骨盆底肌以外，还可以锻炼大腿前侧肌肉。
弓背挺胸：跪立。两手撑地，然后收腹弓背，低头，收缩骨盆底肌，再抬头，挺胸塌腰，反复做。可以收缩骨盆底肌，有利于产道的恢复。
仰卧高抬腿：仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。主要锻炼腹部、腰背部、大腿后侧、骨盆底肌，有利于子宫的恢复。
腰部环绕：两腿分开站立，然后上体在双手的带动下，分别向顺时针和逆时针方向做环绕运动，幅度越大越好，可以增加腰部和腹部的柔韧性和灵活性。
提臀运动：仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。
骑车式仰卧起坐：仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖，再用另一对胳膊和腿重复同样的动作。能有效瘦肚子。
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