《孕早期》
宝妈早期怀孕的时候会出现孕期反应，孕妈需保持的平衡膳食。不需要额外添加其他的能量，可以继续服用叶酸，进行高铁食物和碘盐。孕妈如果有严重的呕吐，建议让医生看看，同时可以少食多餐，只要保证碳水化合物的食物营养，可以选择自已口味食物。
《孕中晚期》
早孕过了以后。妈妈得生理上会舒服一点，但是随着宝宝的不断长大，孕妈需要的营养物质，要比平时多一些。孕妈孕中期添加铁的入量，可以每天吃点红肉，或者动物血，肝脏以满足需要。
孕中晚期可以补钙，或者是奶制品，还要添加含碘食品的热量，建议宝妈每周吃一两次含碘的海产，比如，海带，紫菜，海鱼类，如果身体长得比较快，可以选择鱼类，畜禽类尽量要去皮或者是肉眼可见的肥肉。也可以选择蛋白质含量高的脂肪含量相对少的牛肉，鱼类中的三文鱼含有DHA对宝宝大脑和发育有利，每天可以增加的优质蛋白质。
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