跳皮筋的注意事项

时间:2023-12-12 09:02:31 生活 我要投稿

  跳皮筋这项活动由来已久,场地好找,工具易得、又方便携带,最重要的是好处很多,所以这项活动流传至今。下面我就谈谈它的好处及注意事项。

  一丶跳皮筋的好处:

  1、跳皮筋主要以下肢动作为主,加以手臂和身体其他部位的配合。跳皮筋可增强下肢肌肉力量,提高弹跳力,对发展灵活性、柔韧性、协调性也有着积极的促进作用。

  2、跳橡皮筋运动具有较强的经济性、适应性和实效性。跳橡皮筋设备简单,只需一条橡皮筋,况且还可用废弃的轮胎内带取而代之。课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋,可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息,促使脑细胞的兴奋与抑制转换,从而以充沛的精力投入下节课的学习。另外它不需要多大的场地,不受季节的限制,人数可多可少。它具有花样多、兴趣高等特点,适合小学生的生理、心理需要,对锻炼身体确实行之有效。同学们在一块玩能培养孩子的沟通能力,能促进孩子的团结,培养孩子知道团结在一起的力量,只有配合好才能跳的好。

  3、经常跳橡皮筋,不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能,增大肺通气量,促进新陈代谢,而且能够增强腿部和腰部的灵活性,促进骨盆的生长发育,发展力量、柔韧、灵敏等身体素质,是提高弹跳力和的有效手段。

  虽然跳皮筋有这么多好处,但跳皮筋时要注意以下几点:

  1、由于少年儿童生理特点不同于成年人,如心脏体积和容量小,血压较低、脉搏较快、肺活量较小、力量和耐力较差,跳皮筋时间不宜过长,以免过于疲劳,不利于健康。

  2、场地要选择比较平的地方,以免扭伤脚踝。孩子正处于发育期,要保护好各部位关节。

  3、孩子不要穿带跟的鞋,应穿宽松、舒适的鞋子。

  这就是我对跳皮筋这项活动的好处及注意事项的理解,朋友们有什么不同意见可分享出来,共同探讨。

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