一、女性月经期莫K歌
1、导致声带增厚
在月经期，忘我地歌唱会导致声带的增厚、松弛、充血，再加之聚会时高亢情绪，大声讲话更会使声带过度疲劳。
2、造成声音嘶哑
毛细血管发生破裂，造成声带出血、声音嘶哑。而这种嘶哑则不同于高音时咽喉的单纯嘶哑，它具有破坏性，并很难修复。
3、月经期不K歌
所以建议所有女性，在月经来潮的前夜和月经期的几天中抵制K歌活动诱惑，精心修养。
二、飙高音要量力而行
K歌不受伤
在KTV环境密闭，唱歌之余也要到外面透透气。
1、大脑充血缺氧
一味地声嘶力竭，不但让喉咙不堪重负，更重要的问题是造成大脑的充血和缺氧、呼吸不顺畅、恶心等现象，严重者会发生突然晕厥的现象。
2、高音量力而行
作为业余歌手来讲，高音要量力而行。当音调比较高时，最好选择站立姿势来唱。
三、密闭包间不抽烟
1、抽烟健康危害
在KTV包房抽烟，不但对抽烟者自身健康有危害，还会殃及他人，从而造成口腔、鼻腔，乃至肺部健康通通打折，还可能让女性内分泌也随之紊乱。
2、导致胸闷气短
由于烟雾无法及时散去，容易导致胸闷、气短、视力模糊等症状。所以K歌时，最好不要在包房中吸烟，如果有需要，可以到大厅或吸烟区。
四、引吭高歌不用餐
1、胃壁越来越薄
在唱歌过程中用餐，或者享受美食后立即唱歌，胃壁变得越来越薄，血流量就会增加，你的引吭高歌便会造成膈膜下移，腹腔压力增加，消化不良便会出现，甚至造成胃下垂。
2、避免极端歌曲
最科学的方法是饭后1小时再去K歌。刚开始不要唱强度过大的歌曲，让慢歌为身体各个部位进入状态做最好的热身。
五、音量分贝要合理
1、影响层面很广
噪声除对听觉损伤外，还可引起头痛、头昏、失眠、高血压、心电图改变，也可影响胃的蠕动和分泌。
2、造成噪声污染
高分贝容易造成噪声污染，在噪声大环境中，耳朵也有承受不了时候，比如噪声性耳聋，早期表现为听觉疲劳，离开噪声环境后可逐渐恢复，久之则难以恢复则导致感音神经性聋。
六、服装穿着要舒适
1、避免紧身衣物
很多OL在K歌时，换上热辣、暴露、有亮片的性感衣装来展现自己的不同面。但此时，紧身的衣裤会让胸部、私密处很受伤。
2、纯棉质的服饰
请放弃高跟鞋、放弃热裤，K歌时休闲鞋、纯棉质的服饰才是最佳的选择，柔软透气的它们让紧张了一天的身体，也能在优美的音乐中还自己一份久违的自由。
七、抽空出去透透气
1、包间通风欠佳
KTV包房一般设有中央空调系统，但通风欠佳，加之空调的清理不及时，便会传染疾病。另外居室内的灯光幽暗，而电视荧幕却明亮又具有很强的跳跃性，这让视网膜变得越来越脆弱。
2、出去外面透气
所以每隔20~30分钟，请借为朋友拿饮料的机会，出去呼吸一下新鲜空气，最好再按摩一下眼周肌肤，让呼吸系统和视觉系统都得到不错的舒缓。
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