穿戴能提供支撑的结实胸罩；
减少盐分的摄取，但不限制液体的摄入；
定时挤出一部分奶，以能够缓解不适为宜。
逐渐地减少挤奶的频繁度会使妈妈的奶量缓慢下降。
每两三天减少一次日常的哺乳，能让妈妈的奶量缓慢地减少，也较少产生涨奶的不适。由于有的宝宝有强烈的吸吮需求，你需要另找一个能满足吸吮需求的途径，例如吸大拇指，奶瓶或奶嘴。
定时提供三餐、点心、以及饮料，不要让宝宝肚子饿或口渴。
当宝宝要求的时候喂他，其他时候不主动喂。
试着改变日常的生活作息，使宝宝虽然没有吃奶也不会哭闹。
鼓励爸爸在断奶过程中扮演积极的角色。
早一步于吃奶之前提供替代品与分散注意力的事物。
一个快要自然断奶的宝宝，有可能被说服早些放弃哺乳。
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