干沐浴养生之道：
浴手。两手合掌搓热，左手紧握右手背摩擦十几次，然后换为右手摩擦左手背。手是手三阳经和手三阴经的起止点。所以干沐浴从手做起。
浴臂。右手紧握左手腕里侧，然后用力沿手臂内侧向上摩擦至腋窝。再由手臂外侧向下摩擦至左手背。如此往复共擦十几次为佳。然后换用左手如上法摩擦右手臂。
浴头。两手掌心按住前额，稍用力向下擦到下颚，双手再绕至头后两耳上，轻轻擦过头顶，回到前额，这为一次，共做十几次。接着，用十指指肚均匀地轻揉头皮10~20次。之后用两拇指由太阳穴附近向头上部捋，捋至头顶后，五指合拢向下捋，捋到脖子，这样捋十几次。头为一身主宰，是诸阳所会，百脉所通，浴头可以促进诸阳上升，百脉调和，气血不衰，有助于降血压。
浴眼。两手轻握拳，两拇指弯曲，用拇指指背分擦两眼眼皮各十几次；然后用两拇指指腹分别按顺时针和逆时针的方向揉按两侧太阳穴各十次；最后，用右手拇指和食指揪捏眉心十余次，同时，用左手从后脑发际向下捋到颈部十余次，然后换手做同样的动作。
浴鼻。两拇指微屈，其余四指轻握拳，用拇指指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力擦10次。冬天、天气骤冷时可增加至30次。该功有助于防止感冒，避免伤风。
浴胸。先用右手掌按在右乳上方，手指向下，用力推到左大腿根部；然后再用左手掌从左乳上方，手指向下，用力推到右大腿根部；如此左右手交叉进行，一左一右为一次，可做十余次。
浴腿。两手先紧抱左大腿根，用力向下擦到脚踝，然后擦回大腿根。如此上下来回擦十几次（一上一下为一次）。然后换右腿。如有不便可大腿小腿分开来擦。浴腿可防腿疾，增强步行能力。
浴膝。两手掌心紧按住两膝，向外旋转十余次，再向内旋转十余次。膝关节多横纹肌和软骨韧带组织，血管分布较少，故最恶湿怕寒，也易劳损。此功可以增高膝部温度，驱逐风寒，灵活筋骨，防止关节炎等病。
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