一、心态是养生的基础
到了70岁,大部分都活的明明白白,无需过度操心,儿孙自有儿孙福,把更多的重心转移到自己的健康和快乐上来。保持良好的心态,是养成的基础。大量的研究证实阴暗、有敌意、郁闷、不乐观的人更容易得病,而积极、乐观、阳光、可爱、感恩、有爱心的人更健康,更长寿。正能量的心态本身就能提高我们的免疫力,减少疾病发生,所以好的心态比任何保健品都管事。
虽然总有人说,不是老坏人,是坏人老了,但这些人毕竟只是极少数,几乎所有的老人都是善良慈祥的。
不敢老没老,不管是否到了70岁,我们都要保持一颗积极、阳光、感恩的心,都要传递师傅正能量,这是养生的基础。
二、衣食住行是养生的关键
当然只有一颗好的心态,也不能替代健康,好的心态加上健康的生活方式才是养生。生活方式其实说白了就是衣食住行。
冷暖自知,天冷加衣,天热减衣,适应四季变化,减少身体受温度突变的刺激。一年四季,冬夏交替,尤其是老年人,身体和血管的适应性和应激能力都会降低。过冷过热都会导致老年人不舒服,甚至造成血管收缩数值,引起血液升高或降低,甚至导致心脑血管疾病,所以,要适时穿衣减衣,冷暖自知、
吃饭更是要从小养成的一种习惯,我们很难到70岁还去改变自己的口味,所以,建议大家从小就养成带盐低糖的饮食习惯,多一点水果蔬菜、粗粮杂粮,少一点肥肉内脏,控制红肉,适当以白肉为主。根据自己情况补充奶制品及坚果,食物多样化是根本。
当然,老人饮食,一方面除了坚持上述饮食原则,更主要的就是不要饱食,千万不要吃得太多,一方面老年人的消化系统逐渐减退,吃得太多容易引起腹胀消化不良,同时还可能导致餐后低血压,甚至诱发心肌缺血心衰等危险疾病。
老人要根据自己的具体情况,尽可能在自己接受范围内,坚持适当的运动,就算散步也行,不能长期坐着不活动,这样会导致下肢浮肿,血栓风险增加,心肺功能减退,所以,能动一定要动。尽可能把烟酒戒了,如果戒不了,就尽量少抽少喝;保证充足的有质量的睡眠,不能熬夜,如果失眠可以在医生指导下服用辅助药物。
三、早发现小毛病是养成的一部分
人到70岁,大部分人或多或少都有一些小毛病,统计显示,我们国家预期寿命77岁左右,但是健康寿命是68岁左右。当过了68岁,大部分人都会合并一种或多种慢性疾病。所以过了70岁,至少应该查过一次体,知道自己有没有高血压、糖尿病、高脂血症,肝功能、肾功能、血常规、心电图、腹部超声等等检查需要做过。
当发现一些小的疾病,应该配合医生,听从医生建议,该注意注意,该治疗治疗,该吃药吃药。
不能觉得反正70岁了,爱咋咋地,不要把小毛病拖成大问题,那样不但花钱更多,而且受罪更大。
日子是一天天的过,养生也是一天天的来,并不是吃了什么人生果,我们就能长生不老,只有健康的心态加上健康的生活方式,才能养生,才能健康长寿,活的有质量,活的开心。
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