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曾经有段时间,中医养生疗法极为盛行。但在我看来,西方的健康管理与中国的养生是异曲同工的,只是两者的表达方式不同而已。
西方的健康管理,更多是用数据来进行的这样一种管理,科学严谨;
而中医养生已经有几千年历史了,具有强大的文化背景,所以中国人更容易接受养生。
究竟什么叫健康管理?
我把健康管理定义为全生命过程,就是服务量、服务流程和服务周期都非常长,从0岁到80岁,任何一个群体都适用于健康管理。
但与西方不同的是,西方的健康管理是由保险公司推动起来的,“如果我不健康,保险公司就要赔付”;
而在中国的健康管理起步比较晚,近十年前民众才慢慢开始有了健康的意识,这是由少数健康管理先行者推广普及和产业推动的,到现在依然是很多人病发了才去医院的现状。
因此要想要做到社会买单或保险买单,还需要一段很长路程,当然从医保到健保的发展,一定会是个趋势。
4点帮你做健康管理
到底该怎样对我们的健康做管理呢?我们把西方的健康管理中量化系统管理,和中国养生哲学进行了融合,设定了4个体系。
1.合理的吃
在中国,吃东西只能讲究合理,这是由我们的饮食习惯来决定的。
如果从科学角度出发,腌制的、烧烤的食物都是不能吃的。可是中国太大了,每个地方的饮食习惯都不同,你不能拿一个广东人的方法去管理新疆人,也不可能拿一个四川人的方法去管理上海人,这不现实。
所以,在每个人的饮食习惯中做一个合理的调整,这就叫合理的吃。
2.科学的动
很多不必要的运动损伤是比比皆是。
比如流行的走1万步,很多人走坏了膝关节;还有现在的女孩,穿高跟鞋的时间比较早也比较长,容易导致膝关节、髋关节变形。
所以从运动方面来说,要根据每个人的体态分析进行运动功能测试,通过这个测试结果来设计合理的运动方式和运动频次、运动强度,以及运动时间。
这是完全私人定制的,基于你个体的功能和大数据。
3.正确的补
中国人几千年来都有进补的习惯,但我们将进补的范围做得更宽泛了。
首先是时令节气的进补,24节气的养生法则博大精深;其次是分析评估你的身体代谢功能,比如缺少什么微量元素、代谢周期是什么样的、如何代谢等等。
因为滥吃营养素,很可能吸收不了,而且给身体其他器官造成不必要的负担,如果要进补,也要正确地补。
4.平和的心
什么叫平和呢?就是平衡,平静和谐,在一种自然状态下的生存方式,我们称之为平和的心。
《黄帝内经》谈到,调节情志,勿使过度,否则伤害五脏,发生病变,做好五志管理,是非常重要的。
要做到这一点,首先要学会关系处理。每个人从一出生就开始建立各种各样的关系,你的家庭关系没有处理好,怎么可能在这个社会上能处理好自己的关系?
我们开设了关系训练营,来帮助梳理你跟人的关系,而在处理关系的过程当中,你又需要怎样的成长等。
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