孕期各阶段饮食有原则，你都吃对了吗？
小张怀孕以后全家欢喜，婆婆更是一改往日挑刺找茬的作风，对小张嘘寒问暖，各种食物变着法的做给小张吃，小张喜悦的同时也很感激婆婆。每天都很配合，婆婆做的食物她都尽量吃完，问她好不好吃她也说好吃（确实好吃，不然她怎么会吃那么多），就这么每天大补大吃，一直养着。
到了怀孕8个多月的时候，小张开始觉得头晕、恶心、胸闷，婆婆说没啥事，是妊娠反应，有些人能持续整个孕期呢！小张信服婆婆，就没再放到心上。结果没两天就突然昏倒在地了，吓得一家人赶紧给送到了医院。
【善存维生素，提高免疫力，增强抵抗力】
医生检查是孕期营养过剩，妊娠糖尿病引发的并发症，还怒斥孕妇：“胎儿已经好一段时间没有心跳了，难道你没有感受到吗？”
事实上，像小张这样孕期大补大吃摄取营养的孕妈生活中有很多，在家人的悉心伺候下安全度过孕期生下孩子，但是产后身体恢复却不复当年，大肚腩、胸下垂、爆表体重，每一项都让孕妇扎心不已。这还是其次，如果因为孕期营养过剩给胎宝宝造成健康伤害，那才最悔不当初！孕妇在孕早期、中期、晚期饮食进补要遵循以下原则：
孕早期
孕早期妈妈饮食是不需要做太大调整的，只要注意一些孕妇不宜吃的食物，多补充叶酸，注意身体营养的均衡就可以了。考虑到妊娠反应的问题，口味以爽口、清淡为主，不要吃太饱，少吃多餐。
【默克孕期维生素，含多种叶酸维生素，保证孕期每天所需维生素】
孕中期
胎儿发育开始增速，孕妈需要摄取更多的营养来满足胎儿。可以适量增加肉类、奶制品坚果等食物的摄取，但要注意不可过多，避免营养过剩；不可过饱，依旧少吃多餐；还可以多散步做做运动，控制体重，对胎儿和孕妇都是有好处的。
【美国绅士坚果，小坚果大能量，饱腹又营养】
孕晚期
胎儿进入发育最迅速的阶段，这个时候更要多加小心，不可胡乱进补。增加蛋白质的摄入，保证饮食营养的全面；这个阶段孕妇是最容易增胖的，一定要严格控制体重，饭后散散步活动活动身体，做做孕妇瑜伽，对于顺利生产是有很大助力的。
【孕妇瑜伽球，孕晚期必备，锻炼身体，增加顺利生产】
另外，有很多孕妈不知道“合理体重”的限度标准是什么？一般来说，总增重在10-15kg之间，孕早期每月增重最好控制在1-2斤；孕中期和孕晚期每月增长2斤左右。
除了饮食和运动，孕妇还要保持良好的生活作息习惯，定期到医院进行产检，及时获取宝宝的健康动态，一旦发生不良现象，医生也好第一时间发现做出补救措施，避免发生家属痛心医生无奈的惨剧！
【孕期各阶段饮食有原则】相关文章：
孕期不同阶段的饮食注意事项10-23
孕期饮食和注意事项有什么 怀孕期间要控制饮食和注意营养10-02
孕期饮食注意事项11-11
孕期合理饮食搭配有哪些08-19
备孕期间营养搭配的原则有哪些08-20
中医解读孕期饮食注意事项12-21
孕期饮食如何做到巧搭配04-05
怀孕期间各阶段的失眠原因！10-21
老年人10大健康饮食原则04-06
产妇不发胖的3餐饮食原则04-04