几招教你养出健康卵子

时间:2023-12-23 08:57:59 健康 我要投稿

  计划妊娠,既是对女人自己负责,也是对宝宝负责。备孕期养出健康的卵子,意味着你需要有结实的卵巢和子宫,准备怀孕的女性可以根据以下建议进行调养身体,为孕育一个健康的小宝宝而努力。

几招教你养出健康卵子

  一、适当运动,养出优质卵子

  生命的意义在于运动,适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,保证卵子的质量。因此,从计划要孩子开始,女性就应该进行一段时期有规律的运动,可以根据个人爱好,进行适宜本人身体状况的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高身体各部分器官的能力,为怀孕打下坚实的基础。

  二、及时补铁,为卵子提供养分

  血液中往往含有大量的铁元素,对于女性来说,每个月月经排出的血里面,也遗失了很多的铁元素。而铁元素,恰恰能够为卵子提供充足养分。因此,想要卵子更健康,就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,补充卵子的养分。

  三、少吃止痛药,保持卵子活性

  经期的女性,本来就是身体免疫力较低。研究表明,在25-35岁的群体中,经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,导致卵子活性减弱。

  四、远离电脑辐射,保证卵子质量

  大家都知道,电脑辐射对于精子的影响是很大的,同样,电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为,电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射,可实际上辐射是来自身边的电源。想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用,使用笔记本尽量使用电池而不是电源。

  五、保持好心情,卵子质量更佳

  在都市中的职场女性里,生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。

  六、避免经期性生活,小心抗精子抗体

  对某些追求刺激的小夫妻来说,经期性生活也是尝试。可是,他们往往不知道,经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候,怎么还能期望精子与卵子相遇呢?

【几招教你养出健康卵子】相关文章:

给宝宝养出健康肺09-29

怎么吃健康又不胖?教你几招增加饱腹感04-15

美肤达人教你7招养出白皙肌肤04-06

上网时间长不利眼睛健康 教你几招防干眼病08-19

教你几招防范儿童意外伤害04-20

滋阴补肾食物养出健康美丽女人04-12

健康养生都说药养不如食养,食养有哪些讲究?03-30

中医教你健康去黑头的偏方04-14

常犯的健康误区 教你5个健康小常识04-19

冬季宝宝如何“喝”出健康08-23