1、早上起来可以喝一杯温开水
其实对于早上刚睡醒的孕妈来说，这时候孕妈们的身体还没有进行开始正常的运转，而这时候由于人刚睡醒，那么人体的血液粘稠度相对来说会比较高，所以这时候就需要孕妈在早上醒来之后及时补充一杯温开水。
这样可以促进体内的血液循环尽快恢复至正常的水平，同时也有利于排除体内的毒素，并且也可以迅速补充子宫内的羊水。
还可以在一定程度上起到唤醒胎儿的作用，让胎儿潜意识的知道，天亮了，这时候就是要跟孕妈妈起床的时候了，当然这也会为日后培养孩子规律的作息打下扎实的基础。
2、午餐选择汤饭
午餐选时要注意，孕妇的午餐尽量选择汤饭类。
很多人认为补充水分只要多喝白开水就好，其实人体内的部分水分也是来自于日常饮食里的。
普通人的正常午餐一般会以米饭或者干粮为主，但是孕妇为了保持体内水分充足，可以将午饭换成汤饭，这样就可以及时补充母体所需要的水分了。
3、孕妈在沐浴后应该喝一杯温开水
要知道孕妈在沐浴的时候，由于浴室的温度会比较高，同时使得水分蒸发之后，会产生大量的水蒸气，而此时孕妈再用热水冲澡的过程中，自然身体的毛孔会在受热之后也会被打开，这时候人体的水分也会因此而蒸发掉一大部分，有些孕妈可能还会出现头晕的情况。
这时候，如果出现这种情况，就应该及时的补充水分，所以这里也建议孕妈们在沐浴之后最好喝一杯温开水，这样不但能保障身体内的水分，同时也能保障孕妈身体不会因为缺水而使胎儿置于一个比较危险的处境之下，所以孕妈在沐浴后可要喝一杯温开水，这样才能保证体内羊水的充足供应。
4、可以在进行运动过后喝一杯温开水
我们都知道孕妈在孕期的时候做一些适量的运动不仅有利于自身的健康，同时也有利于之后的顺利分娩。
要知道孕妈在运动的时候，随着人体温度的不断升高，这时候有些孕妈就会有出汗的情况，这也意味着孕妈体内的水分会被蒸发掉一部分，而这时候身体就需要补充更多的水分。
而运动后，孕妈的血液循环和代谢也会因此而加速，这时候补充水分的话，可以将体内的废物排出，从而使得羊水变得更为清澈。
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