孕妈妈吃苹果健康指南
1、不要在饭前吃，以免影响正常的进食及消化。
2、饭后不宜立即吃苹果。
3、早上是吃苹果是最好的时间。
4、苹果摄入过多，不利于心、肾保健。
5、肾炎及糖尿病的孕妈妈不宜多吃苹果。
6、苹果和胡萝卜同食，会阻碍维生素C的吸收，降低营养价值。
7、苹果和白萝卜同食，可能诱发甲状腺肿大。
8、不要苹果和水产海鲜同食。
海鲜是一种酸性食品，和苹果一起吃，容易引起腹泻、恶心、呕吐等，而且会降低海鲜的蛋白质营养价值。
9、不要吃打蜡的苹果。
10、不要吃苹果核。
苹果核含有少量有害物质氢氰酸，它沉积在人体内，会导致头晕头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。所以千万不要吃到果核哦。
11、溃疡性结肠炎的孕妈妈不能吃苹果。
苹果质地比较硬，患有溃疡性结肠炎的孕妈妈如果吃了苹果，会导致肠壁溃疡变薄，加上苹果自有的有机酸的刺激，易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
孕妈妈吃苹果竟有这么多好处
防止便秘
便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘。因此，便秘的孕妈咪可以多吃苹果哦！
锌的补充
苹果中富含锌，其含锌量超过牡蛎。
美国医学专家研究发现，如果妊娠期间体内锌元素充足，不仅有利于分娩，而且有助于胎儿健康发育。
碘的补充
据测定，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育。
缓解孕吐
妊娠早期，妊娠呕吐的孕妈妈进食苹果，不仅能补充维生素C等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。
预防水肿、妊娠高血压
妊娠中期、后期，有些孕妈妈会出现妊娠高血压综合征，而苹果含有较多的钾，钾可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效。
据日本研究，每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常。
预防缺铁性贫血
很多孕妈妈在怀孕之后会出现贫血的症状，而苹果中的铁元素，刚好可以适当的补充铁性元素，对预防缺铁性贫血具有很大的帮助。
降低婴儿出生后患哮喘的概率
苹果富含黄酮类化合物，如果在怀孕期间，每周食用苹果超过4个，则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%。
消除疲劳
孕妈妈易发生疲劳。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致，而苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性，故能中和乳酸，从而消除疲劳。
促进优生优育
苹果可以减少细菌和一些毒素对孕妇及胎作健康的影响，从而利于母胎保健，促进顺产，有助于优生优育。
促进消化
苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香，可增进食欲，促进消化。
改善胎儿肤色
苹果含有富含的维生素和苹果酸，经常食用可以增加血色素，促使宝宝皮肤变得细白红嫩的几率也会增大一些，而且对于贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妈妈和育儿的首选水果。
孕期美容
苹果中富含镁、丰富的胡萝卜素、多种维生素等，可以营养皮肤，使皮肤红润光泽、有弹性，还可遏止黄褐斑的生成。
保持身材
许多孕妈妈怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
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