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内分泌失调怎么调理

时间：2023-09-27 14:56:10 健康我要投稿

　　内分泌失调的调理方法

　　一、饮食方面

　　当女人们身体内的激素平衡被打破了，就会出现内分泌失调，因此，平日里可以吃一些有助调节激素水平的食物改善，如：

　　1、香蕉

　　其富含核黄素、多种维生素等营养物质，吃它能够平衡身体内的激素水平，进而帮助你调节内分泌。所以说，女人们平日里要常吃，比如说直接剥皮生吃，或者说剥皮后加些温开水(或温牛奶)一起榨汁饮用。

　　2、红枣

　　其味甘性温，入脾胃经，吃它能够养血安神、补中益气，对于因为内分泌失调所致的气血虚弱问题有改善作用。所以说，女人们平日里要多吃红枣，你可以生吃，也可以洗好后与大米煮成粥吃，或者是与鸡肉等炖汤食用，滋补效果都不错。

　　二、习惯方面

　　不合理的生活习惯，也是造成内分泌失调的原因之一，想要健康的话，必须改善生活习惯：

　　1、戒掉熬夜

　　熬夜意味着晚上很晚入睡，有时候是因为工作加班，有时候则是因为玩过了头。不管是哪种原因造成的熬夜，最终结果是一样的。熬夜的人，原本应该休息的各大器官会正常运转，长期这样子就会使得这些器官劳损过重。尤其会影响身体内分泌系统的运转，进而造成失调。

　　所以说，女人们必须戒掉熬夜，不要再为自己找晚睡的借口。养成到了10点就上床休息的习惯，并且将手机放在梳妆台，让它远离你的视线，让你伸手够不到它。

　　2、注重排毒

　　排毒是生活好习惯之一，这种做法能够避免身体积累过多的毒素。记住，这可是调节内分泌的重要一环，因此，为了调节内分泌必须注重排毒。

　　所以说，平日里要多喝水，身体水分充足了，各大脏器才能发挥最佳机能，将身体内的垃圾清理出去。而且还应该多吃利尿的食物，吃它们能够促进排尿，从而让体内的一部分毒素跟着尿液一起被排出来。

　　此外，润通通便食物也不能少，吃了它们能够促进肠胃蠕动，让肠道内的粪便能够更及时地排出去，避免一直堆积在肠道里面滞留，不然很容易产生毒素的。

　　三、情绪方面

　　人有很多种情绪，但是不能一直有负面情绪，比如说悲伤、紧张、忧郁等，它们的存在会搅乱人体内分泌，因此，平日里调节情绪是改善内分泌失调的好法子。其中几招用于调节情绪：

　　1、不要过度悲伤

　　人遇到伤心事在所难免，难受的时候哭一下就好，别让自己一直生活在悲伤了。哭过了，就应该想想开心的事情，比如说你有疼你的父母，懂你的闺蜜，爱你的男友等等。

　　2、遇事不要慌乱

　　一旦慌了就容易紧张，神经紧绷，影响神经系统发号施令。所以说，要培养从容淡定的处事风格。

　　3、不要忧郁

　　凡事想开点，人的一生那么长，遇到点挫折是小事，不能被一下子就被打倒，更不能因为挫折而一蹶不振。多想想事物的积极性，不要将不好的放大，开朗一点。

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