第一，运动多样化。
现在很多人在减肥的过程中都会遇到平台期。因为你每天都在做同样的运动去减肥，身体逐渐就会适应你运动的强度以及模式。虽然你的体重下降了，但是你的运动所消耗的热量也慢慢的在减少。这个时候，你的减肥过程就会进入到平台期。所以建议大家在减肥过程当中进行的运动最好是安排3种以上，多样化的运动能够更好的去刺激我们身体减肥。
第二，适量补铁。
我们人体最重要的就是铁元素是否足够，如果铁元素不足够的话，那我们的细胞就无法获得足够的氧气，降低了我们身体的新陈代谢功能。而代谢功能是我们减肥过程当中最重要的一个身体机能。所以在日常生活中一定要多吃一些补铁的食物，例如豆制品或者是谷物。
第三，充足的睡眠时间。
能够促进我们身体的新陈代谢功能的方法，除了适量的补体以及运动以外，还有一个不可以忽视的生活习惯，就是充足的睡眠时间。如果想让我们的新陈代谢维持在一个最好的状态，那么每天至少要保证我们有八个小时的睡眠时间。如果睡眠不足的话，很可能就会出现新陈代谢减缓的情况，那么身体就容易发胖。
第四，吃饭之前喝一杯绿茶。
在吃饭之前喝一杯绿茶是现在很多营养专家建议的一个做法。因为在绿茶里面含有单宁酸，在吃饭之前饮用的话，会在我们的胃壁形成薄膜，能够抑制卡路里的消化以及吸收，这样子我们可以减少对食物的摄入量。
第五，每天保证自己摄入八杯水。
在减肥过程当中水分是否充足是很重要的一件事情。在减肥的过程当中，一定要确保自己每天有八杯水以上的摄入量。在早上吃早餐之前先喝一杯白开水，可以有效的加速我们肠道的运动，同时也可以把前一天晚上堆积在体内的垃圾或者是毒素排出体外，这样子可以在很大程度上减少我们出现肚子赘肉的情况。
第六，要在6:00之前吃晚饭。
对于减肥人士来说，晚餐的时间是很重要的一件事情。根据营养学家的调查发现，如果你是想要减肥的话，在睡觉之前的四个小时都不应该去吃任何的东西。所以我们可以把晚餐的时间安排在6:00之前，同时这也是一个非常好的时间段。吃完饭之后我们可以出去外面散散步。如果没有时间散步的话，吃完饭一定要站立在墙边五分钟以上，让我们的肠道更好的消化。尽量早的吃完晚饭，可以让我们的肠胃在睡觉之前有充足的时间去进行消化，这样子我们的腹部就不会堆积过多的脂肪。
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