第一杯：饮用时间是早上六点半；
第二杯：早上起来八点半的时候喝一杯，这个时候可以补充你的体力，提高全天的新陈代谢；
第三杯：中午的十一点喝第三杯水，这个时候它不仅可以放松我们的身体，还可以在午饭前提升饱腹感哦，午餐也不会不受控制的吃很多啦！
第四杯：中午的十二点五十分的时候喝第四杯水，对帮助你提高新陈代谢、燃烧脂肪有着非常重要的作用，这杯水一定要喝哦！
第五杯：在下午的三点时候喝，补充200ml左右，提神醒脑减少食欲！
第六杯：晚饭前五点半的时候喝，同样的增加饱腹感；
第七杯：晚上十点的时候喝，补充100ml左右就可以了，有助于帮助我们排毒以及促进人体全身血液循环的作用。
饮水也要注意这么几点：
饮好水
尽量避免常饮纯水或蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利）可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝。
饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力。
不能空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
要主动喝水
不要认为口渴了才需喝水。其实口渴时人体已经缺水。
喝水不要暴饮
暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。
不要饮水过量
不要以为饮水好处多就来个多多益善。饮水过多，会增加有关器官负担，可能引起不良后果。但所谓饮水不可过量，这只是指一般情况而言，并非不能多量，有时如人体发 热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时，都会失去大量水分，这就要补充水量；早晨人的血液凝固度比晚上大20倍，早晨锻炼者应多喝水，这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释，并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分。
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