补锌补钙补充DHA,适合10月以上不过敏宝宝,小宝的话可以把食材处理成宝宝能咀嚼的程度哦~
开始做菜咯
菜名:三文鱼南瓜青菜粥
月龄:10M+宝宝
食材:贝贝南瓜适量,三文鱼适量,青菜少许,胚芽米适量,柠檬一片,食用油少许
制作步骤
1、胚芽米提前浸泡30分钟左右,不泡也可以,泡的话可以缩短煮的时间
2、南瓜去皮去瓤切小块,三文鱼切小块用柠檬片腌一下去腥
3、锅内加适量水中火烧开后放入胚芽米,煮粥的时候可以滴一点油,这样煮出来的粥更绵绸
4、盖盖子转小火煮
5、煮25分钟左右放入南瓜,继续煮10-15分钟,具体时间根据南瓜块的大小来调整
6、另起一个锅,倒少许油,放三文鱼小火煸炒至两面金黄
7、青菜焯水后切碎
8、最后把三文鱼和青菜一起放粥里煮1-2分钟即可
9、开吃~
10、搭配可爱的小馒头,美美的一顿晚餐就做好啦~
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