孕期营养建议
一般说来，除了钙和铁之外，孕妇和胎儿对矿物质和维生素的需求，都能从谷肉果菜中得到满足。例如，肉食不缺，锌就不会缺；蔬菜水果不缺，维生素C也就不会缺。
除了谷肉果菜之外，我们特别向孕妇推荐鸡蛋和牛奶。一个鸡蛋能够发育成一只小鸡，是因为鸡蛋含有小鸡所需要的种种养料；小牛初生全靠牛奶哺乳成长，因为牛奶含有它所需要的各种营养成分。孕妇一天吃两个鸡蛋，喝一杯牛奶，是保证对蛋白质和主要矿物质基本需求的简便方法。
孕早期饮食要点：应清淡、易消化
妊娠反应程度每个人不同。大多数孕妇在5一6周会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，尤其在早晨及饭后较为明显，有的还会出现偏食、厌食等，这是正常的生理现象，一般持续到3个月左右会自然减轻或消失。孕妇在这一阶段应多进食，能吃就吃，膳食以清淡、容易消化吸收为宜，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激，不吸烟，不喝含酒精和咖啡因的饮料等。
【孕早期营养搭配指导及饮食注意要点】相关文章：
素食孕妇饮食注意事项 营养搭配很重要08-19
孕早期饮食注意事项03-24
学龄儿童营养饮食要点08-25
孕早期健康饮食注意事项11-01
怀孕早期的饮食注意事项11-16
孕妇食谱要注意营养搭配08-18
孕晚期准妈咪搭配饮食营养04-06
孕妈要注意饮食搭配的禁忌04-06
预防小儿肥胖要注意饮食搭配08-18